Akce a aktuality pro měsíc leden
Poslat vzkaz/dotaz

Fyzioterapie - online poradna

Poslat nový dotaz (klikněte zde)

Vaše jméno
Email

Email nebude zveřejněn, slouží jen pro kontrolu a další komunikaci

Antispam kód dva plus tři rovná se (doplňte slovem)

Váš dotaz

Vážení uživatelé, pokud Vás zajímá konkrétní problém, zkuste nejdříve vyhledat jeho řešení pomocí vyhledávače v Poradně.

V databázi je celkem 315 dotazů...
Hledat
novější vzkazy vyhledáno 315 (zobrazeno 101 - 150)
starší vzkazy

Jan 21.1. 2018 17:44

Dobry den,chci se zeptat,zda je vhodne jit po castecne masazi a bankovani do sauny,ci naopak.
Dekuji a nashledanou Šlejhar

odpověď:

Kateřina Kusová 22.1. 2018 20:19

Dobrý den, myslím, že není nutno metody kombinovat. Vyzkoušejte jednu metodu za den a počkejte, co Vám zabere. Někdy méně znamená více. Naopak, když se to zbytečně "hrotí", může organismus zareagovat opačně, než bychom čekali. S pozdravem Kateřina

Jiří Pína 18.1. 2018 14:21

Dobrý den, mám vážný problém s paží, jelikož jsem si zlomil u lokte, a poté znovu, když jsem tu ruku měl již zlomenou. A nyní ji nehsem schopen narovnat. Když bšžně doma cvičím, tak mám neohnutý kloub o 5 stupňů, ale jindy jen 15 stupňů.cmé vím, že existuje metoda, které je možno ohyb zkorigovat na standard, tj. 172 stuňů. Nevíte, kde je možné získat. Děkuji

odpověď:

Kateřina Kusová 22.1. 2018 20:06

Dobrý den, bohužel Vám to žádný přístroj pasivně nedotáhne, pokud nejste schopen do dotlačit sám. Přístroje nevyvíjí takovou sílu, aby nedošlo k poškození. Metodou je opravdu jen to cvičení a polohování. Po rozhýbání lze končetinu v krajní poloze stáhnout obinadlem a nechat i několik desítek minut (je potřeba vyzkoušet kolik snesete)a častěji za den opakovat. Na RHCi se provádi i takzvaná mobilizace kloubu a trakce (pasivní oddálení kloubních plošek). To vše bývá efektivní. Obecně se lokty rozhýbávají dlouho a špatně. Chce to trpělivost. Občas chirurgové přistupují k tzv. redresu, což znamená, že pod lehkou narkózou dotáhnou pohyb do krajní polohy. Bývá to ale jen vyjímečně, déle po úrazu, pokud nepomohly ostatní konzervativní metody. S pozdravem Kateřina

Jan 13.1. 2018 19:57

Dobrý den, už asi 2 měsíce pocituji bolesti v dolních končetin mezi lýtkovým svalem a holenní kosti na vnější straně. Přesněji jsem nenašel co by to mohlo být, ale vypadá to na dlouhý natahovač palce. Zpravidla to dělá po každým běhu vždy tak 30 min je silná bolest. Mám zaměstnáni kde potřebuju mít fyzickou kondici a tohle mě opravdu omezuje. Potřebuji nějákou radu jak se z toho vyléčit , děkuji mockrát.

odpověď:

Kateřina Kusová 22.1. 2018 19:59

Dobrý den, podle popisu je něco špatně při běhu. Zkuste změnit obuv, změnit styl nášlapu a zkuste se zaměřit na strečing svalů. Po běhu protáhněte postupně svaly prstců a hlezen do všech stran, zjistíte, který je ten bolestivý a na to se zaměřte. Máte v pořádku klenby? Někdy i tady může být problém. Pak vyhledejte "senzomotorika a propriocepce" a zkuste vložka do bot. S pozdravem Kateřina

Michaela 12.1. 2018 18:11

Dobrý den,
mám dotaz na ochablý kotník.
Po několikanásobném podvrknutí, jedné nediagnostikované zlomenině jedné z kůstek a utržených vazech mám kotník ochablý, po poslední distorzi (před rokem a půl) zůstal na omak nebolestivý otok. Při špatném šlápnutí kotníkem projede ostrá bolest. Je také náchylný k opětovnému zvrtnutí, prostě již nedrží a nedokáže vyvažovat nerovnosti.
Chci se zeptat na pomůcky pro prevenci zvrtnutí kotníku, která by kotník posilovala, zpevňovala - viděla jsem různé bandáže (elastické ponožky), S-pásky, ale nevím, co je vhodné.
Děkuji.

odpověď:

Kateřina Kusová 22.1. 2018 19:54

DObrý den, je to přesně jak píšete. Je potřeba posilovat, zpevňovat - ale pouze aktivním cvičením. Jakmile začnete s ortézami a bandážení, pojivový aparát ochabne ještě více. Vezměte si bandáž, až půjdete na Mont Blanc. Jinak cvičení pro stabilizaci hlezen a přednoží. Různé akupresurní chodníčky, nestabilní plochy (čočky, míče), nácvik tzv. malé (freemanovské) nohy, v létě naboso po neroovném terénu. Zkuste na netu senzomotorika a propriocepce. Najdte hromadu odkazů a pomůcek. Někdy trošku prosáknutí zůstane, ale jinak se dá cvičením noha výrazně zlepšit. Chce to chuť a vůli a vytrvalost. Pokud chcete provozovat i jiné sporty a nechcte mít 3 x do roka výron je nutno cvičit. SA pozdravem Kateřina

Karel 12.1. 2018 14:14

bolest břicha při věšení na autotrakčním lužku

odpověď:

Kateřina Kusová 22.1. 2018 19:49

Dobrý den, může být nějaká hlubší kýla. Neměly by takové pocity být. Zkuste břicho pár dní opatrně protahovat (např.kobra z jógy) a uvidíte, jestli se stav neupraví. Jinak radši autotrakci neprovádět. Má být vnímána JEN POZITIVNĚ! Kateřina

Lenka 11.1. 2018 12:42

Dobrý den,
měla jsem vymknuté koleno. Byla jsem po 3 týdnech na kontrole, že je vše v pořádku. Rehabilitace mi předepsána nebyla. Plně nepropnu koleno, takže nemůžu odložit berle. Mám cvičit propínání. Na internetu jsem objevila tento cvik.
Pasivní protahování hamstringů
Položte se na záda s nataženýmidolními končetinami. Patu operované končetiny si podepřete polštáři tak, aby byla v koleni volně prověšena. V této pozici ponechte koleno protahovat 10 minut
Nemohla byste mi prosím doporučit ještě nějaký cvik, co mohu dělat bez dohledu fyzioterapeuta?
Děkuji
Lenka Křížová

odpověď:

Kateřina Kusová 22.1. 2018 19:45

Dobrý den, dá se na koleno ještě přidat závaží, stejně se dá polohovat v lehu na břiše s bércem mimo postel a zase je možno dát závaží. Polohovat můžete i delší dobu (pokud snesete) a vícekrát za den. Zkuste dobu postupně prodlužovat a uvidíte sama, kolik můžete aby Vás pak koleno celý den nebolelo. Zaměřte se taky na posilování tzv."vastů", svlů těsně nad kolenem. Podložte si koleno polštářem (nebo overballem) a s přitaženou špiškou propínejte. Jde o malý pohyb s výdrží v krajní poloze. Před polohováním je možno koleno pomasírovat, po polohování zchladit. Propnutí je zásadní - aby jste nenapadala...Snažte
se i při chůzi koleno co nejvíce propínat. S pozdravem ¨Kateřina

Marek 8.1. 2018 19:40

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli lze spravit protrakci levého ramene i přes to, že už 5let aktivně cvičím. Jsem kondiční kulturista a protrakce jsem si všiml už před lety, od té doby dbám na techniku cvičení a strečink, ale levé rameno oproti pravému mám pořád vysunuté dopředu. Za tu dobu cvičení jsem už dost obalený svalovou hmotou, tak se bojím toho, že už to nikdy nesrovnám. To že mám nesymetrické ramena jde docela vidět, ale také se obávám abych v budoucnu z toho neměl z zdravotní komplikace. Děkuji za radu.

odpověď:

Kateřina Kusová 22.1. 2018 19:39

Dobrý den, někdy asymetrie ramen pramení ze svalové dysbalance v oblasti pletenců, někdy je způsobena skoliotickým držením (což je také sv.dysbalance, ale týká se celého osového aparátu), někdy asymetrickým držením těla (v práci - PC apod.). Základem je, neučit se vědomě ramena srovnat (pokud to jde) a snažit se každou chvilku o korekci. Pokud to nejde, zaměřit se na strečing šíjových sv. (trapézy, zdvihače lop., paravertebrály) a na strečing prsních svalů. Lehkou asymetrii ramen má téměř každý a nemusí to vyvolávat potíže, nicméně je dobře si to uvědomit a pokusit se o nápravu. Stáhnout ramena od uší a držet v linii se zevním zvukovodem je základ správného držení těla. S tím by měl pracovat každý. S pozdravem Kateřina

slávek 4.1. 2018 13:57

mám přetrženou achilovku - diagnóza S86. 0 W19.91. Jakou mám zvolit rehabilitaci, nebo jakou rehabilitaci mi doporučí lékař ? Děkuji za odpověď

odpověď:

Kateřina Kusová 5.1. 2018 10:10

Dobrý den, po takovém úraze je nutná odborně řízená rehabilitace. Předepisuje se léčebná tělesná výchova, měkké techniky, elektroléčba (UZ, MGT), vířivka... Lékař zvolí vhodný výběr procedur. Sám se pak rozhodněte, kterou rehabilitaci ve Vašem okolí navštívíte. Obecně jsou lépe vybavené RHCe v nemocnicích. Doma sám nic neuspěchejte, lépe vydržet a nechat si odborně poradit. Rekonvalescence trvá poměrně dlouho, chce to trpělivost. S pozdravem Kateřina

Lenka 2.1. 2018 15:59

Dobrý den, v říjnu mi zjistili lehkou svalovou dysbalanci zad. Mám za sebou rehabilitace, které bohužel moc nepomohli. Už měsíc a půl poctivě cvičím ráno a večer pokaždé cca půl hodiny a více (cvičím převážně jogové sestavy na záda a mezilopatkové svaly + pár cviků co mi ukázali na rehabilitaci). Bylo to lepší, ale z ničeho nic mě začaly bolet celá záda + brnění pravé ruky. Brnění přešlo, ale záda bolí jako čert. Jak dlouho musím cvičit, než to bude zase celkem ok a nebudou se vracet tyhle stavy, kdy jsem prakticky nepoužitelná (stavy-brnění ruky, bolest lopatek později i celých zad , bolest a motání hlavy, někdy i nevolnost). Mockrát děkuji za odpověď

odpověď:

Kateřina Kusová 5.1. 2018 10:03

Dobrý den, speciální cviky jsou důležité, ale ne samospásné. Je nutné upravit ccelkovou životosprávu. Držení těla, pohybové stereotypy, ergonomie pracovního prostředí, poloha ve spaní a kvalita spánku, správná výživa a pitný režim. Zamyslet se i nad vlivem okolí - pracovní stres atd. Nepíšete kolik vám je let, ale pokud není strukturální nález na páteři, měl by se stav upravit. Doporučuji tedy pokračovat ve cvičení dokud potíže neustoupí, pak se zaměřit více na životosprávu (viz výše) a přidat každodenní pohybovou aktivitu. Běh, chůze, plavání, jóga, SM systém apod. Zjistěte sama, co Vám dělá dobře a co Vás bude bavit aby jste u toho vydržela. Vhodné je pohybové aktivita střídat. Pokud by se stav nadále horšil, doporučuji kontrolu u neurologa (brnění ruky je neurol. záležitost). S pozdravem Kateřina

Mirka 2.1. 2018 15:52

Dobry den,prosim o radu co cvicit po velke operaci kyly po dvou mesicich. Take jsem rok po hysterektomii. Behat nemuzu pro astma. Dekuji za odpoved. S.

odpověď:

Kateřina Kusová 5.1. 2018 09:56

Dobrý den, doporučuji zaměřit se na hluboký stabilizační systém a pánevní dno (které je jeho součástí). Speciální cviky Vám ukáže fyzioterapeut na rehabilitaci. Nechte si předepsat, neměl by být problém. Co se týká rekreačních sportů, ani bych moc běhání nedoporučila. Spíše chůzi, lépe s Nordic Walking holemi - ryhclost a intenzitu dle aktuálního stavu - postupně zvyšovat a hlídát si držení těla a pohybové stereotypy. Zvedání břemen ze dřepu, eliminace předklonů atd. Vhodné jsou i různé typy jógy, např hormonální. Ideálně pak aktivity střídat. S pozdravem Kateřina

Lenka 31.12. 2017 11:05

Dobrý den, před týdnem jsem spadla na lyžích a byla mi diagnostikovana distorze kolene I.stupne. naordinovan 14denni klidový rezim s berlemi. Koleno mi začíná zatuhavat, snižuje se jeho hybnost - neohnu ho ani nepropnu. Je to asi normální, když nohu vůbec nezatěžují. Měla bych se ho snažit pomalu rozčvicovat i když to bolí? Nebo tomu dát ještě klid? Děkuju za odpověď.

odpověď:

Kateřina Kusová 1.1. 2018 15:43

Dobrý den, je nutno dodržet klidový režim a odlehčení. Při distorzi jsou mikrotraumata v měkkých částech kloubu (na vazech, kloubním pouzdře) a ta se musí nejprve zhojit. Pak se teprve rozhýbává. To že je omezení hybnosti je normální. Dříve se i distorze dávala do sádry. Dnes je pohodlnější ortéza, ale není dobré na to hřešit. Dřívějším rozhýbáváním stav neurychlíte, naopak si zaděláváte na trvalé následky. Někdy je poškození vážnější, než se na první pohled zdá - pak se musí provést artroskopie (to snad nebude Váš problém). Takže doporučuji v první fázi léčby dbát pokynů lékaře (vědí co říkají) a pak koleno rozhýbat na rehabilitaci. S pozdravem Kateřina

Natália Šarvancová 26.12. 2017 07:31

Dobrý deň. Zobudila som sa na bolesť ramena a lopatky, ktorá začala vystrelovat az do ruky. Netuším z čoho by to mohlo byt a co s tým robiť aby sa bolesť zmiernila. Prosím o radu.

odpověď:

Kateřina Kusová 1.1. 2018 15:36

Dobrý den, potíž je nejspíše v přechodu krční - hrudní páteře. Akutní stav se léčí klidovým režimem, suchým teplem event lehkou masáží. Když je propagace do horní končetiny, je současně utlačený nerv, který ji zásobuje a je potřeba být opatrnější. Pokud potíže během několika dní neustupují a nedejbože se horší, je nutno navštívit neurologa. S pozdravem Kateřina

Petr 20.12. 2017 13:30

Dobrý den,

při shybech nadhmatem mě vždy začne strašně bolet v levém lokti, aktivně cvičím a děje se to jen při shybech nadhmatem a jen u levé ruky, nevíte v čem by mohl být problém ? díky

odpověď:

Kateřina Kusová 1.1. 2018 10:06

Dobrý den, nejčastěji to bývá tzv. epikondylitida. Je to zánět v oblasti úponu svalové partie v okolí lokte, způsobená špatným zatěžováním. Doporučuji shyby nedělat a zaměřit se na protahování svalstva předloktí. Na běžné pohyby je efektivní i tejpování. Ke shybům se vrátit až nebude loket bolestivý. a zkusit i upravit způsob úchopu,ať se Vám potíže nevrací. S pozdravem Kateřina

Jozef 19.12. 2017 22:33

Dobrý deň.
Som po artroskopii kolena cca 3 týždne v diagnóze sa uvádza chonromalácia pately. Začal som s rehabilitáciami domácim cvičením a pripojil som už aj stacionárny bike. Po dnešnom cvičení ma začalo bolieť koleno. Chcel by som sa spýtať ako ho mam zaťažovať a či ho správne zaťažujem. Ďakujem.

odpověď:

Kateřina Kusová 1.1. 2018 10:02

Dobrý den, rehabilitovat by jste měl pod odborným vedením. Se zátěží pak - dle operatéra. Pokud ovšem nemáte možnost docházet na rehabilitace, doporučuji "naslouchat svému tělu". Pokud po cvičení koleno bolí, je potřeba ubrat na intenzitě. Obecně (nejsem schopna Vám takto popsat vše) - se posiluje m.qvuadriceps a zej pak jeho části těsně nad potelou (tzv vasti), protahovat svaly v okolí kolene a zaměřit se taky na stabilizační cvičení. Je efektivnější cvičit zpočátku častěji v mírnější intenzitě a postupně přidávat. Hlídat si i správné pohybové stereotypy (chůze, schody atd). S pozdravem Kateřina

Dan 18.12. 2017 20:37

Dobrý den, rád bych se zeptal, zda-li je možné se narodit bez určitých svalů. Konkrétně jde o sval(y) rhomboideus major. Ještě bych měl napsat, že asi před 2 lety jsem chodil na rehabilitace kvůli natrženým vazům v koleni a ošetřující lékař mě upozornil na mé odstávající lopatky. Kromě cviků s koleny mi také poradil nějaké cviky na spravení odstávajících lopatek, avšak u žádného ze cviků jsem právě tyto svaly necítil, vždy jsem zapojoval svaly jiné. Odstávající lopatky mám nejspíše díky těmto svalům, ne kvůli přednímu svalu pilovitému, protože v lékařské zprávě bylo mimo jiné napsáno posilování rombických svalů. Koleno s tím však nijak nesouvisí. Po důkladném prohmatání svých zad jsem zjistil, že tzv. rhomboideus minor (výše upnutý na straně lopatky) mám a dokážu jej i aktivovat. Avšak pod ním, kde by se měl upínat druhý rhomboid je jakoby prázdné místo, nic tam necítím ani nedokáži aktivovat a prsty mohu "zasunout" asi pod celou polovinu lopatky bez jakéhokoliv tahu směrem ven. Naopak u r. minor mi prsty dovolí asi 0,5 cm s velkým tahem. Na páteři je to samé, na posledním obratli krčním/1. hrudním mám r. minor, pod ním však dále není nic. Ještě 1 věc, když se chytnu rukama před tělem a táhnu je od sebe, jako bych je chtěl roztrhnout (viz připojené foto), tak mi lopatky vystřelí až 7 cm nad hrudní koš. Při tomhle "cviku" by se měly aktivovat právě svaly rombické, ale i serratus anterior (přední pilovitý), ten cítím i funguje. Existují-li nějaké izolované cviky Pouze na r. major (což asi ne), rád bych je zkusil, popř. bych měl rád doporučení, co s tím dále dělat, nebo jestli to nechat tak. Dan, 15 let

odpověď:

Kateřina Kusová 1.1. 2018 09:56

Dobrý den, omlouvám se za opožděnou reakci...Jsou různé vrozené anomálie, nicméně je velmi nepravděpodobné, že by Vám chyběla určitá svalová skupina. Rhomboidei tvoří hlubší vrstvu svalového aparátu, je tedy obtížné je sám sobě správně nahmatat a také je obtížné si je při cvičení izolovaně uvědomovat. Také se nikdy při odstouplých lopatkách izolovaně necvičí jedna svalová partie. Každý pohyb je souhrou velmi mnoha svalů, které spolupracují. Některé musí zatnout, jiné povolit...je to složitý, ale velmi funkční aparát. Lopatka je součástí ramenního pletence a pokud nebudete mít např dostatečně protažené prsní svaly a šíjové svaly, rameno se při pohybu nedostane do správné polohy a stejně nebude lopatka dobře fungovat. Stejně tak je důležitý při každém pohybu hluboký stabilizační systém. Takže nic se nezaměřujte na jeden sval. Není to efektivní. Vyzkoušejte třeba SM systém. Kterým pomocí pužného lana zapojíte všechny svaly v okolí lopatky. Dobře funguje taky kmitací tyč. Jsou samozřejmě i jiné metody, ale je potřeba základ pod odborným dohledem. S pozdravem Kateřina

Martin Barvitý 5.12. 2017 18:03

Dobrý den,
prodělal jsem operaci pupeční kýly a brzy jdu na vyndání stehů. Rád bych se zeptal kdy mohu pozvolna cvič. A rád bych věděl jestli s tím mohu plavat.

Děkuji

odpověď:

Kateřina Kusová 19.12. 2017 12:42

Dobrý den, do vody se obecně může pokud je kůže zacelená (bez strupů). Nicméně doporučuji pohybové aktivity konzultovat s lékařem. Nevím, v jakém rozsahu byl provedený zákrok a je dobré nechat vše v klidu dohojit. Doporučuji tedy spíše třeba svižnější chůzi (hlídat si aktivní břišní stěnu - tedy nepovolenou) a ve vodě spíše jen relaxovat, než vyloženě v kuse plavat. Při posilování se zaměřte na šikmé břišní svaly (s výdechem se šikmo zvedat jen po dolní úhly lopatek) a na posilování hlub.stab systému. Jizvu je dobré aspoň 2 měsíce po večerní hygieně masírovat (čím-vám poradí v lékarně). S pozdravem Kusová

Alena Zázvorková 30.11. 2017 17:58

Dobrý den, při běhu zvrknuty kotník, po rentgenu zjištěna malá zlomeninka. Mám nechodici dlahu a čekám na opadnutí otoku. Příští týden sádra - doufám v odlehčenou. 3xistuje pomůcka na sádru abych mohla alespoň částečně našlapovat?

odpověď:

Kateřina Kusová 19.12. 2017 12:36

Omlouvám se za pozdní reakci...Malá zlomeninka - taky zlomeninka. Doporučuji striktně dodržet lékařská doporučení a nezačínat zatěžovat dříve. Lépe teď pár týdnů vydržet a pak mít klid, než si nedočkavostí vyrobit trvalé následky. To je má rada z dlouholeté praxe:)

Andrea 27.11. 2017 11:54

Dobrý deň.V apríli 2016 ma začali pobolievať kríže-drieková časť chrbtice( začalo to po jednom silovom tréningu) Vždy po tréningu ma to bolelo a neskôr začalo už aj ráno po zobudení ,večer,pri sedení,dlhom státí atd ... Od doktora som dostala nejaké protizápalové lieky a proti bolesti,ktoré pomohli na chvíľu+ odporučenie že ak sa to nezlepší za pár mesiacov mam ísť k fyzioterapeutovi(na čo som ale čas nemala,pri 2 prácach a tréningoch,tak som to zanedbala) bolesti boli horšie a horšie, až toto leto,po jednom silovom tréningu mi strplo okolie kolena na jednej nohe.Doktor ma poslal na CT,kde niečo zistili,ale ževraj to nebolo čerstvé ( čiže pravdepodobne sa to stalo vtedy v apríli minulého roku) Dostala som lieky a zákaz cvičiť ,čo dodržiavam doteraz ..Ale bolesti sú stále tam,vystreľujú do obidvoch nôh a sú čím dalej tým viac nepríjemné,mam pocit ako keby mi tam niečo pulzovalo.Väčšinu času sú bolesti také silné že sa neviem zohnúť alebo napr.obuť si ponožky alebo topánky.Mám 23 rokov a cvičím pravidelne posledných 8 rokov ...od januára by som chcela začať plávať(kedže silový tréning nemôžem) ,len neviem či je to s mojou diagnózou vhodné. Mohli by ste mi prosím vás po lopate vysvetliť čo vlastné moja lekárska správa hovorí? Nikto mi to nevysvetlil,povedali mi len že to nie je nič vážne...
Lekárska správa:
sinistrokonvexná skolioza lumbálnej chrbtice,napriamená lumbálna lordóza.Variačný processus transversus L1 vpravo,nemá čerstvý traumatický charakter.Mediálna protrúzia inververtebrálneho disku v segmente L4-5 s naznačenou deformáciou durálneho vaku,v ostatných segmentoch disky bez propagácie.Niekoľko intraspongióznych herniácií lumbálnej chrbtice.
Záver: bez traumatologických zmien lumbálnej chrbtice.

Konečne mám čas vyhľadať fyzioterapeuta, lenže kedže žijem v zahraničí , budem mu musieť nejako vysvetliť čo mi vlastne na slovensku zistili,a to bude asi dosť ťažké bez toho že by som tomu rozumela ja :( dúfam že to pôjde opraviť napáchané škody,a že sa budem môcť vrátiť k cvičeniu a že to nie je nič trvalé...Vopreď ďakujem krásne za odpoveď,dúfam že moja otázka nebola príliš zložitá :)

odpověď:

Kateřina Kusová 19.12. 2017 12:29

Dobrý den, nález na bederní páteři vůbec neodpovída vašemu věku. A jsou to věci, které se zcela napravit nedají. Je možné, že jsou způsobené silovým tréningem (nepíšete konkrétně jaký sport děláte). Je tedy nutno se silovým tréningem přestat, nejlépe nadobro, dát se na fyzioterapii dohromady (cíleným efektivním cvičením) a pak zvolit vhodné rekreační sporty (plavání, turistika, pilates apod.). Je pravděpodobné, že se fyzioterapií výrazně uleví, ale budete na záda "trpět" a pokud budete se svým tělem špatně nakládat budou se Vám potíže vracet a horšit.Nález zkuste dát do překladače. Většině názvů v latině by měli rozumět i v zahraničí. S pozdravem Kateřina

Filipiová Lenka 22.11. 2017 13:34

Na internetu jsem našla nabídku na léčbu vbočeného palce na noze pomocí masti VALDORECT. Ráda bych se zeptala, zda účinky tohoto produktu jsou skutečně tak zázračné nebo je to zase jen lákadlo na peníze.
Děkuji za odpověď

odpověď:

Kateřina Kusová 23.11. 2017 13:37

Dobrý den, 17.8.2017 jsem na podobný dotaz odpovídala Petře. Koukněte na to...

Peťa 2.11. 2017 14:20

Dobrý den,
mám 16let a mám skoliozu. Mé zakřivení je 34stupnů v horní části. Již 3rokem nosím korzet celodenně. Na jaře bych již měla nosit korzet jen na noc. Mám ráda sport a proto se chci zeptat,zda můžu dělat atletiku.Ráda bych se věnovala běhání.
děkuji za odpověď

odpověď:

Kateřina Kusová 20.11. 2017 20:02

Dobrý den, určitě je dobře, že máte ráda sport a chcete se hýbat. Při skolióze je vhodná pohybová aktivita nutností. Nicméně bych se na Vašem místě nezaměřila jen na jeden druh sportu. Za pré je nutno začínat pomalu a postupně zvyšovat zátěž a intenzitu, nedílnou součastí vaší životosprávy by mělo být cílené rehabilitační cvičení a co se týká rekreačních sportů - vhodnější je kombinovat více druhů vhodných sportů. Např 1 x týdně běh (zpočátku lépe svižná chůze s holemi), plavání (střídat styly a plavat správně) a třeba zlehka fitko. Určitě však konzultovat s fyzioterapeutem. Jistě docházíte pravidelně na rehabky, tak se poraďte tam. Pokud nosíte korzet 3 roky celodenně, nedá se doporučit na jaře korzet sundat a začít s atletikou. Mohlo by to být více škody, než užitku. S pozdravem Kateřina

Jana 1.11. 2017 18:22

Dobrý den,

kamarád měl cca před 11 lety otřes mozku a od té doby ho občas bolí hlava. Doktory prý oběhli, ale nic nezjistili. Napadlo mě, zda by nepomohla fyzioterapie.

Děkuji za odpověď, Jana

odpověď:

Kateřina Kusová 20.11. 2017 19:56

Dobrý den, pokud jsou chronické bolesti hlavy (cefalea) a všechna vyšetření jsou bez nálezu (CT atd), většinou se odesílá na rehabilitaci a pracuje se s krční páteří i celým pohybovým aparátem. Funkční změny se často řetězí a příčina může být úplně jinde než se předpokládá. Tedy - jestli je příčinou otřes v mozku v anamnéze - těžko říct, nicméně fyzioterapii určitě doporučuji. Možná pro klid duše skonzultovat s ošetřujícím lékařem. S pozdravem Kateřina

Vojtěch 23.10. 2017 22:06

ahoj chci se zeptat mam na levem prsu spodni čast menši jak na prave a timpadem mam leve menši prsoo jak to prave čim to vyrovnam? řečeno na prave mam vyrinuty ten dolni mesic pod prsem a na leve to mam usekle a chybi mi tam kousek do toho mesice

odpověď:

Kateřina Kusová 25.10. 2017 14:50

Dobrý den, stranová asymetrie na svalech bývá vcelku normální. Nesmí to být extrém. Praváci mají obecně pravou stranu vyvinutější. Jednostranným posilováním nic nevyřešíte. Hlídejte si trošku držení těla, postavení ramen a lopatek a co se týká prsních svalů - ty se mají protahovat i posilovat - ale vždy symetricky. Může to ale být,
a nemusí to ničemu vadit (mimo estetického hlediska). S pozdravem Kateřina

Picka Pavel 16.10. 2017 07:50

Dobry den, mel bych dotaz na spravne sezeni. Boli me z toho zada, mam sedave zamestnani. Zajima me, koupil jsem si maly overball a chci si ho dat "za zada". Na internetu jsem nasel opravdu malo informaci, kam presne by mel overball prijit. Nekdo zminoval ze tam, kde je zhruba "nejvyssi" misto patere a druhou radu co jsem nasel bylo ze "k dolnim okrajum lopatky". Bohuzel mi z toho neni uplne jasne, kam bych tedy micek mel dat. Za prve to neni uplne veryhodny zdroj tyto dve informace a za druhe je to pomerne dulezite, protoze bych nerad roky sedel "blbe". Muzete mi prosim poradit? Dekuji! A druhy dotaz, kdyz uz sedim, tak ma byt moje pater v 90 stupnich oproti "podlaze/sedadlu"? Prijde mi, ze kdyz sedim v teto kolme poloze vudci sedadlu/podlaze, tak ze cela hmotnost horni poloviny tela dopada do SI skloubeni, kdezto kdybych alespon malinko "lezel", tzn byl oproti sedatku/podlaze treba v 75 stupnove poloze, tak cela hmotnost horni poloviny tela by se vice rozlozila, protoze bych se vice opiral o operadlo/overball a ne jen o sedadlo. Dekuji moc za odpoved, hezky den. Pavel P.

odpověď:

Kateřina Kusová 25.10. 2017 14:41

Dobrý den, otázka sezení v zaměstnání je trošku složitější.
Správný sed, ve kterém by člověk vydržel 8 hod bez obtíží bohužel neexistuje. Doporučuje se tzv. dynamické sezení, což znamená nabýt strnule v jedné poloze. K tomu se využívá všech možných kompenzačních pomůcek, které jsou na trhu. Základem je samozřejmě základní ergonomie pracovního prostředí (výška stolu, židle, monitor atd.) A potom jsou to overbally, podsedáky, stoličky pod nohy, velké míče, klekačky, podložky předloktí... A i s overballem by měl člověk podpořit dynamiku sedu, to znamená chvíli mezi lopatky, chvíli na bedra a třeba i pod zadek. A po 30-40 minutách změnit na chvíli polohu úplně, jít se napít, protáhnout se ve stoji apod. Nehledejte přesné místo, ale střídejte a obměňujte. I kdyby bylo "ideální"místo, kam dát overball, stejně by se tak nemělo sedět strnule dlouho. A další věc k sedavému zaměstnání je pravidelná pohybová aktivita mimo práci. Pokud člověk rekreačně nesportuje, stejně to v práci nikdy nebude dlouhodobě fungovat. Stačí i rychlejší chůze, běh, plavání apod. K druhé části vaší otázky - "správný sed" - nohy zeširoka,tupý úhel v kyčlích, prohnutá bederní lordóza, aktivní břišní stěna, ramena od uší, hrudní koš ve výdechovém postavení, brada zasunutá ke krční páteři. A pocitově sedět na sedacích hrbolech - ne na Si skl. To je správný sed a ano - pomyslná středová osa trupu kolmo k podložce. Vachýlení z těžiště není žádoucí. To se ovšem bavíme o sedu jako takovém, ne o sezení na 8 hod.Takže je dobré vědět, jak se srovnat a třeba protáhnout trapézy a ostatní šíjové svaly a pak - "dynamický sed". S pozdravem Kateřina

Monika 13.10. 2017 11:16

Dobrý den, dne 5.8.2017 jsem utrpěla fissuru baze 5 metatarsu. Týden jsem měla sádru nechodící, po týdnu byl proveden kontrolní rentgen, dána sádra chodící a dne 18.8. mi byla sádra bez kontrolního rentgenu sejmuta s tím, že již rozchodím přes patu a mám počítat s tím, že mne noha bude cca ještě 14 dnů bolet. S velkými bolestmi jsem nohu rozchodila, kdy jsem nemohla došlápnout na přední část chodidla. Cca po 3 týdnech jsem navštívila obvodního lékaře s tím, že je noha stále bolestivá, otéká a pálí mne prsty. Bylo mi řečeno, že je to běžný stav a mám si pořídit magnesium a vitamin B. V současné době nohu stále cítím, i když už došlápnout můžu bez problémů, prsty mne s přestávkami pálí stále. Chci se zeptat, zda mi měla být napsána rehabilitace, nebo je tento postup běžný a noha se opravdu dobře zhojí víceméně sama. Sama se s nohou snažím cvičit, kroužit, sbírat prsty předměty ze země. Děkuji Vám za odpověď.

odpověď:

Kateřina Kusová 25.10. 2017 14:21

Dobrý den, ve většině případů se rehabilitace dává, ikdyž nejsou takové potíže jako popisujete. Je to ale zcela v kompetenci ošetřujícího lékaře. Noha po fixaci opravdu delší dobu bolavá bývá, zásadní je stav kosti na RTG, nicméně rehabilitací se poúrazová a postfixační rekonvalescence výrazně zkrátí a předejde se komplikacím ze špatných pohybových stereotypů při napadání. Další komplikací může být pokles klenby nožní, a následně potíže s páteří - to vše se řeší na rehabilitaci. Takže v globále - noha se snad "rozchodí" sama, nicméně to může trvat zbytečně dlouho a mohou být komplikace. Často se mi stává, že se ke mně objedná samoplátce bez žádanky alespoň na 1-2 návštěvy, protože jim lékař RHC předepsat nechtěl... S pozdravem Kateřina

Světlana 10.10. 2017 22:10

Dobrý den, měla jsem autonehodu, kde byl hematom a zhmoždění na velkém trochanteru,následně hned rehabilitace, které jsem přes velkou bolest nedávala.Až při kontrole bylo na rentgenu zjištěno , že tam byla infrakce.Noha je zesláblá ,problém s chůzí, bolest a nejhorší je bolest vsedě a i když na té straně ležím. Prosím o radu děkuji

odpověď:

Kateřina Kusová 11.10. 2017 15:25

Dobrý den, měla by jste být v péči chirurga (event.ortopeda), který by měl zhodnotit, zda se noha "dohojí" bez nějakého odlehčování, nebo je potřeba chůze o berlích a dle toho přizpůsobit rehabilitaci. Tedy odborně vedená léčba s kontrolním RTG jestli došlo k zavápnění. Není to vyjímečné, že se fraktura projeví až po nějakém čase, kdy dojde k většímu projasnění na RTG. Vy by jste měla hlavně posilovat svaly okolo kyč.kloubu, na nemocné straně neležet, jen na zdravé a ještě si dávat mezi nohy velký polštář, moc nesedět.... To vše by Vám ovšem měli říct na CHIR a následně na rehabilitaci...S pozdravem Kateřina

Anna 7.10. 2017 17:00

Dobrý den.

Zítra me čeka zápas ve stolním tenisu a začínají mě pobolívat záda, jelikož jsem si nedávno skřípla nerv pod pravou lopatkou. Mám u sebe tapy, ale nikde není psáno, jak bych si ta záda mela zatejpovat. Na odborného lékaře bohužel nemám čas. Prosím o radu, jak sita záda zatejpovat.
Děkuji.

odpověď:

Kateřina Kusová 7.10. 2017 19:25

Dobrý den, sama si záda nezatejpujete (to asi nikdo). Můžete zkusit nejít video na youtubu a někoho pověřit. Nicméně...většinou doporučuji alespoň jednu instruktáž u kolegy s kurzem. S pozdravem Kateřina

Martin Zvěřina 6.10. 2017 15:55

Dobrý den.Po dvou měsících bolestí hlavy,brnění končetin,motání hlavy mi po mnoha vyšetřeních řekla neuroložka že mám cervikokraniální syndrom.Poslala mne na rehabilitace na které budu čekat.Můžete mi poradit jak si co nejvíce ulevit a co proto mohu udělat sám doma jelikož mi nic na bolesti hlavy a uvolnění krční páteře nepředepsala.Děkuji

odpověď:

Kateřina Kusová 8.10. 2017 18:08

Dobrý den, pokud je stav akutní, doporučuje se spíše fixace krční páteře límcem. Ve zdrav pomůckách pořídíte odlehčenou verzi za 200-300.-. Šíjové svaly můžete nahřívat, masírovat, lze tejpovat... Ale radši moc necvičit, ať si neublížíte. Počkejte na rehabky. Hlídat více postavení ramen a hlavy. Ramena stahovat od uší a bradu tlačit ku krční páteři. Nesportovat a vyhýbat se činnostem, o kterých víte, že Vám nedělají dobře. S pozdravem Kateřina

Petr 3.10. 2017 17:47

Dobrý den, chtěl bych se zeptat od kolika let se může začít posilovat?
Je mi 14 let.

odpověď:

Kateřina Kusová 7.10. 2017 19:23

Dobrý den, doporučuje se až je ukončený růst. To znamená až po dvacátém roce života.Do té doby je důležité pravidelně - často sportovat. Nemá se ovšem provozovat jen jeden druh sportu, naopak se doporučuje pohybová "pestrost". S pozdravem Kateřina Kusová

kristína 27.9. 2017 19:37

Dobrý deň, mám 19 rokov a trápia ma kríže, áno viem od 19 ročnej to vyznie smiešne ale bolesť je už neznesitelná cvičím pravidelne 4 roky pred pol rokom som mala rehabilitacie ale problémy som mala s krčnou vtedy som s krížami nemala problém ako skončila rehabilitacia asi o mesiac nato začali bolesti. Môj problém je taký že kríže počas celého dna necítim ale keď chvílu ležím na chrbte alebo sedím v tureckom sede, neviem sa vôbec postaviť cez bolesť. Je to pichavá bolesť a keď sa už nejak postavím tak bolesť prechádza do nohy ihneď si musím sadnuť .. tiež pichavá bolesť a nohy mám uplne nevládne slabé. Keď chvílu posedím tak potom je už dobre... Prosím Vás čo to môže byť ? Pýtam sa preto tu lebo doktora zatiaľ riešiť nemôžem nakoľko som v zahraničí.
Ďakujem za odpoveď
Kristína

odpověď:

Kateřina Kusová 8.10. 2017 18:04

Dobrý den, dle Vašeho popisu je to asi problém s páteří. Doporučila bych Vám návštěvu u neurologa a podrobnější vyšetření. Zatím se snažte vyhýbat polohám, které Vám vadí. Usínat na boku, pokud nutno na zádech, tak podkládat kolena do pokrčení, na turka taky neseďte. Zaměřte se více na držení těla (hlavně drže oploštělou bederní páteř - nebýt v bedrech moc prohnutá) a zkoušet cviky na posílení hlubokého stab systému (tzv.core, nejdete na youtubu) a cviky na bedra (na protahování ve vyhrbení), fajn je protahování na gym.míči - v lehu na břiše. S pozdravem Kateřina

Lucie 6.9. 2017 21:00

Dobrý den,
jsem pět měsíců po porodu a mám potíže s bolestí zad. Po těhotenství a při péči o dítě jsem si totiž záda zkřivila. Bohužel to postupovalo velmi rychle, v současnosti mám bederní páteř zkřivenou natolik, že připomínám Ferdu Mravence.
Chtěla jsem se zeptat, zda existuje nějaká pomůcka pro narovnání páteře. Snažím se hlídat si pohyb a chodit rovně, ale brzy se opět přistihnu, že jsem "zkroucená jako paragraf". Navíc už těžko odhaduji, jak by správné narovnání zad mělo vypadat.
Nikdy jsem problémy se zády neměla, ráda bych se opět navrátila k původnímu stavu.
Děkuji za odpověď.
Lucie

odpověď:

Kateřina Kusová 11.9. 2017 12:58

Dobrý den, na "pomůcky pro narovnání páteře" rychle zapomeňte! Pokud nějaké existují, je to reklamní trik pro tahání peněz z lidí! Držení těla musí zvládnout váš vlastní pohybový aparát, pokud použijete jakoukoliv pomůcku, bude lenivět a ochabovat ještě více! "pokřivená záda" po těhotenství jsou způsobená rostoucím bříškem (s tím se nic nenadělá) a poporodní svalovou dysbalancí. Některé svaly jsou oslabené, některé jsou zkrácené... Nebývají změny na kostech, je to čistě svalový problém, řešitelný cíleným pravidelným cvičením a korekcí držení těla. Bohužel - zpočátku je to vždycky tak, že se člověk narovná a za chvilku je to zase špatně. Nicméně pouze neustálým opravováním držení těla je možno stav změnit. Svaly se napřimováním posílí a "kostra" si časem na správné držení zvykne, takže se nebudete muset tolik hlídat. Je to pouze "O TOM". Doporučuji rehabilitci, úpravu držení těla, cílené cvičení, pohybové stereotypy atd. Vše vám nejsem schopna tímto způsobem vysvětlit. Obecně se má ve stoji podsazovat pánev (oplošťovat bedra), mít lehce zpevněnou břišní stěnu (tam může být taky problém po těhot), stahovat ramena od uší a napřímit hlavu (zasunout bradu k páteři). Pokud tedy chcete investovat - pak tedy fyzioterapeut. S pozdravem Kateřina

Jan 27.8. 2017 15:11

Dobrý den,

prosím o radu, dělám házenou a moje rameno a celkově házecí ruka dostává pořádně zabrat, vyplatí se si koupit na domácí používání koupit elektrický stimulátor na regeneraci nebo jako prevence proti zranění ? Jestli ano, tak nejlépe jaký ?

Děkuji.

odpověď:

Kateřina Kusová 29.8. 2017 13:09

Dobrý den, obecně nemám s domácími elektro-přístroji moc dobré zkušenosti. Profi-přístroje jsou kvalitní a efektivní, ale pro domácí využití finančně náročné. Ani nejsem přesvědčena o preventivním účinku při pravidelném používání. Účinek je zejména léčebný, pokud na pohybovém aparátu problém je a na to stačí rehabky na pojišťovnu (na elektro se obvykle dlouho nečeká). Jako prevence úrazů je nejlepší dobře vedený tréning (eliminace svalových dysbalancí - zkrácené prsní a šíjové svaly, oslab. dolní fixátory, správné pohybové stereotypy, i cílená relaxace). Jako prevenci na větší námahu - např. na zápas doporučuji spíše tejpování. S pozdravem KAteřina

Anna 21.8. 2017 15:23

Dobrý den,
nedávno jsem byla blízkou osobou upozorněna na fakt, že mám velkou bouli za krkem (na úrovni 7. krčního obratle). Po mém zkoumání jsem zjistila, že tam ta boule opravdu je a vypadá to velice nevzhledně (taková býčí šíje). Jedná se jakoby o předsunutou hlavu. Chtěla bych se zeptat, zda se tento problém dá řešit nějakými cviky? Nemůže to způsobovat do budoucna (kromě estetiky) také další zdravotní problémy? Bolesti zad ani hlavy téměř neznám, držení těla není zrovna správné, ale ani katastrofální. Mám sedavé zaměstnání u počítače, nemůže to být způsobeno předsunutím hlavy při mžourání do monitoru?
Předem moc děkuji za Vaši odpověď.
S pozdravem

Anna H.

odpověď:

Kateřina Kusová 29.8. 2017 12:55

Dobrý den, tzv.kyfotizace krční páteře (stav, který popisujete) může být samozřejmě ovlivněna prací u PC. Trošku k tomu jsou dispozice (po rodičích) a hodně si to umíme pohoršit sami. Základem je správné držení těla - zejména postavení ramen a hlavy. Ramena stahovat od uší dolů a bradu tlačit k páteři (zasouvat). Pak jsou i cílené cviky na protažení šíjového svalstva a automobilizaci obratlů - to by vás naučili na rehabce. Pokud se stav bude horšit, může samozřejmě kyfotizace způsobovat nemalé potíže (bolesti hlavy, mravenčení rukou atd.) a časem se můžou změny stát tzv. "strukturálními", to znamená že jsou změny na kostech (patrné na RTG) a s tím už se pak bojuje velmi špatně. Takže je dobře, že si problém uvědomujete a nejvyšší čas jej začít řešit! S pozdravem Kateřina

Martin 19.8. 2017 14:59

Zdravím , chcel by som sa opýtať , včera pri tréningu som si pravdepodobne natiahol zadný sval v oblasti lopatky pri kotrmelci . Zajtra ovšem musím nastúpiť na zápas a tak sa chcem spýtať či by mi pomohlo nalepenie tejpu a ak áno do akej oblasti .. Ďakujem

odpověď:

Kateřina Kusová 19.8. 2017 20:21

Dobrý den,
tejpy na zápas pomohou určitě.
Ale měl by vám jej nalepit "někdo" s kurzem.
Svalů kolem lopatky je opravdu hodně a je potřeba vyšetřit, který je "natažený" a pak je důležitý i způsob nálepu, aby to fungovalo.

S pozdravem Kateřina Kusová

Helena 18.8. 2017 10:45

Dobrý den,

chtěla bych se zeptat, zda je vhodné cvičení na cvičebních stolech při diagnostikovaném výhřezu meziobratlové ploténky.

Děkuji, s pozdravem

Helena

odpověď:

Kateřina Kusová 18.8. 2017 11:15

Dobrý den, cvičební stoly jsou trošku mimo klasickou fyzioterapii, nicméně myslím, že kontraindikovány nejsou.
Nemají být rychlé prudké pohyby, dotahování do krajních poloh - zejm. rotace v bedrech a to na stolech tuším není.
Nekupujte hned permici, ale 1-2 x vyzkoušejte a tělo si řekne samo.

Nicméně...že by to bylo při výhřezu nějak zvlášť efektivní, to určitě ne.
Na rehabilitaci Vás naučí speciální cviky, cíleně pro Vaši diagnozu.
Pokud už umíte, pak je možno střídat spec.cviky a stoly.

S pozdravem Kateřina Kusová

Petra 17.8. 2017 16:35

ahoj, Kači,

Narazila jsem na internetu na tento zázračný produkt na haluxy - Valgorect.
Zdá se mi to dost divné.
Mohla bys, prosím osvětlit o co jde a jak se dá vůbec haluxy léčit, pokud nechceme pod kudlu?
Mamka byla na operaci 2x a vyrostlo to zase znovu, potfurka.

díky moc a zdravím
Peťa

odpověď:

Kateřina Kusová 17.8. 2017 16:58

Ahoj Peťko, je to samozřejmě nesmysl. Neexistující lékař a tahání peněz z lidí, co si nevědí rady.
Obecně - jako u každé "poruchy" pohybového aparátu se začíná úpravou celkové životosprávy. Korekce držení těla (velmi úzce s klenbou souvisí), úprava pohybových stereotypů (chůze, pracovní prostředí), vhodná pravidelná rekreační aktivita pro dobrou kondici (pestrost pohybu, vhodná obuv), v neposlední řadě správná výživa (úprava hmotnosti) a pitný režim. Cíleně pak k terapii haluxů - hlavně vhodná obuv (široká špička), vložky do bot (srdíčka pod příčnou klenbu, lépe celé vložky na míru přes ortopeda či podologa). Jako tréning svalů klenby se doporučuje bosá chůze po nerovném terénu. Buď v přírodě, v trávě, nebo ve potůčku s oblázky, nebo si zkusit vyrobit akupresurní chodníček doma. Z oblázků, z nakrájených korkových špuntů a pod. 1-2x do týdne si udělat den pro své nohy. Večer zakončit sprchu studenou a teplou střídavě od kolen dolů. Promasírovat celé plosky (sama sobě, lépe partner, nebo míčkem s bodlinkami či jiným masírovadlem) a pomalu protáhnout všechny svaly na noze. Protáhnout kotník do všech stran, prsty pokrčit, natáhnout, odtáhnout od sebe a zaměřit se na palec. Vytáhnout palec "z kloubu", protáhnout do všech stran, zakroužit a pak zkusit prsty zacvičit. V sedě zkusit oddálit prsty od sebe, zvlášť zahýbat palcem, pokrčit natáhnout, natrénovat tzv. malou nohu. Jde o to, naučit se zkrátit nohu o 1-2cm pomocí svalů klenby aniž by se pokrčily prsty (dá se najít video na youtubu). Pak dát nohy nahoru (na balon apod) a pomalými pohyby v hleznech a prsty zlepšit krevní oběh a lymfu dolních končetin. A na spaní nasadit korektory (ortézky, které drží palec ve správ. postavení). Jinak se dá využít i kineziotejpu, ale to bych doporučila instruktáž. Problém s příčnou klenbou bývá spíše ženská záležitost a bohužel dost často zděděná po rodičích. většinou se nedá úplně upravit, ale dá se zlepšit, nebo alespoň udržet. Naopak při špatné životosprávě se stav může velice rychle a nevratně zhoršit. V kloubech pak může být pokročilá artróza, která jako jiné artrózy někdy bolí více, někdy méně a v akutním stavu se řeší chirurgicky. Naštěstí operační metody jdou kupředu a jsou efektivnější, ale lépe tomu předejít:) Uff...snad jsem na nic nezapomněla:)

Ladislav Procházka 17.8. 2017 14:53

Děkuji paní Kateřině Kusové za ošetření mých bolavých zad. Vysoce profesionální, jsem šokován, že ještě může být takový zdravotník v tomto státě, který je schopný pomoct.Děkuji moc paní Kusová. L.Procházka

odpověď:

Kateřina Kusová 17.8. 2017 14:54

Děkuji :)

Vladimír 8.8. 2017 18:53

Dobrý den, jedno dne jsem cvičil z rána mrtvý tah a zvedal jsem velkou váhu. Při cvičení jsem používal opasek a záda byla rovná nikoli zhrbené. Jsem powerlifter, takže moje tělo dostává zabrat, ale také pečlivě regeneruje. Tahle bolest mi nedovoluje cvičit mrtvý tah, dřepy, prostě cviky na spodní část zad. Po docvičení po pár hodinách začala bolest v oblasti beder, těsně zadkem (zhruba 8-12cm nad ocáskem) Nevím, zda je bolest od páteře nebo vzpřimovacích svalu. Při ohýbání mám zadá rovné a vůbec neboli, jakmile záda povolím a zohnu se začne bolest. Když sedím a zakloním hlavu dolu začne bolest. Jinak při chůzi bolest žádná. Při protažení zad bolest ustoupí na minimum ale po několika hodinách opět bolest. Při zmíněných aktivitách. Bolest trvá již třetím týdnem. Děkuji za radu přede. M

odpověď:

Kateřina Kusová 17.8. 2017 14:28

Dobrý den, bolesti "od páteře" bývají často svalového původu. Takže strečing je na místě vždycky. Bolesti "od páteře" neurologického původu jsou spíše tzv. propagace bolesti, nebo mravenčení, častěji jednostranné v oblasti nervového zásobení (zboku jedné nohy apod.). Doporučila bych Vám klidový režim od vašeho sportu (to jistě rád slyšíte:) ), eliminovat předklony během dne i při cvičení a zaměřit se na strečing a posilování hlub.stab. systému. Lépe se nechat vyšetřit a poradit se s fyzioterapeutem, který posoudí míru svalové dysbalance. S pozdravem Kateřina

Matěj 6.8. 2017 09:10

Dobrý den,

na úvod chci říct, že svůj problém už řeším s fyzioterapeutem, jen mě zajímají názory od jiných odborníků. v 11 letech mě srazilo auto, došlo k poranění mozku a trvalé paréze levé strany těla. Navštěvoval jsem řady terapeutů a rehabilitací a asi se to dalo považovat za úspěšnou léčbu, jelikož to můj život nijak výrazně neomezovalo. Ano, levá ruka je i dnes výrazně slabší (je mi 26) u nohy to jde taky vidět, levé rameno trochu menší, ale hlavní problém jsou zřejmě záda (vadné držení těla).

Nyní v 26 letech začal jiný problém. Objevila se bolest v oblasti přední části hrudníku. Nejprve pouze u některých posilovacích cviků (zejména kliky na bradlech, rád posiluji s vlastní vahou těla), poté např. při převalování v posteli nebo při náhlých či prudkých pohybech, zejména do pravé strany. Navštívil jsem tedy rehabilitaci, kde stále ordinovala má "stará známá" z předchozích terapií. Nutno podotknout, že jsem za ní šel po několika měsících od počátku problému, což byla samozřejmě chyba. Prohlédla si mě, prohmatala a řekla že bolest pramení z blokace v oblasti 3. a 4. žebra na pravé zadní straně. Dala mi brožuru s protahovacími cviky ( nic individuálního, univerzální cviky pro lidi s problémy jakékoliv části zad), chodil jsem na elektroléčbu a po pár týdnech mě zkusila odblokovat, neúspěšně. Měl jsem tedy cvičit dál cviky z brožury a ozvat se po měsíci, pokud to je lepší a pokud ne, měla mi zařídit individuální masáže. Jelikož ale pracuji v jiném městě, nemůžu si dovolit každý týden vynechat den v práci kvůli masáži. No a cviky to nenapravily.

Vyhledal jsem tedy odborníka přímo v městě kde pracuji. Ten mi tvrdí, že jde zřejmě o důsledek parézy (zaráží mě že se projevil po 15 letech), způsoben tím, že zádové svalstvo na pravé straně je o poznání silnější, svaly mezi pravou částí pánve a žeber se více stahují a to je příčinou vadného držení těla i toho, že se mi zablokovaly žebra na pravé straně. (Nevím už přesně jak to vysvětloval, něco ve smyslu že pravá část žeber se mi rozevírá dřív než levá a proto mě to bolí). Dal mi tedy jeden cvik (na čtyřech, protahování ruky do strany a ohlížení a "vytahování" se za ní), a kromě toho rovnání se před zrcadlem (lehčí varianta - sedět v normální křivé poloze a rovnat se "povytažením" pravé strany žeber od pánve, nebo těžší varianta - ve výpadu, kdy 2 strany pánve rozhodně nemám v ose, se to snažit srovnat při zachování správného držení těla - to už je makačka, bez opory to nezvládnu a cítím jak mě táhne stehno u vykročené nohy, taký mám slabý stabilizační "vitřní" systém). Tohle mám cvičit ve víře, že se to časem napraví.

Upřímně tomu ale moc nevěřím, nevím jestli 5 minut správného držení před zrcadlem vykompenzuje ten zbytek, nebo jestli něco udělá to vytahování a ohlížení se za rukama. samozřejmě cvičím poctivě, opravdu se chci napravit (je to ale teprve týden co mám tyto nové cviky). Omezuje mě to v pohybu, chci sportovat a řada sportů tím odpadá kvůli nemožnosti prudkých pohybů nebo některých cviků, navíc po nadměrné zátěži (tůra s krosnou) je bolest v oblasti sterna intenzivnější a téměř u každého pohybu, cítím se pak o 50 let starší. Moc bych si přál problém vyřešit, ale pokud je to důsledek trvalé parézy, tak se samozřejmě doufá hůř.

Zajímá mě tedy Váš názor na léčbu, cokoliv Vás napadne, co si myslíte o šanci na vyléčení. Nebo jestli jsou nějaká cvičení na posílení pouze levé poloviny těla (hlavně zad, všichní mi radili plavání a plavu rád, ale stejně plavu nakřivo jak poraněná ryba, takže nejdřív bych chtěl "dohnat" tu pravou stranu). Nebo jestli je to blokace způsobená sedavým povoláním a s parézou to nemá nic společného, prostě cokoliv Vás napadne.

Omlouvám se za dlouhý text a že jste se tím vším museli prokousat, ale přišlo mi to důležité zmínit. Mockrát děkuji.

S pozdravem,
Matěj

odpověď:

Kateřina Kusová 17.8. 2017 14:51

Dobrý den, řekla bych, že vše co vám moji kolegové řekli je v podstatě pravda. To hlavní je, že vše z 90% pramení z oslabení levostranných končetin. Po tak vážném úrazu téměř vždy zůstávají trvalé následky a skoliotické držení a oslabený hlub.stab.systém jsou samozřejmě důsledkem úrazu. To, že pracujete (mimochodem sedavé zaměstnání tomu příliš neprospívá, ale člověk si moc nevybere...) a že můžete sportovat je docela výhra, ne? Lidi po úrazech s poraněním mozku končí často v plných invalid. důchodech. A ačkoli budete mít zřejmě vždycky svalovou dysbalanci (včetně trupového svalstva), určitě to neznamená, že musíte mít stále bolesti. Spíše je to o tom, že by jste se měl věnovat sému tělu více než jiní. Srovnávat se před zrcadlem a v nestabilních polohách nutí váš mozek a váš pohybový aparát vštípit si správné pohybové stereotypy, které se zautomatizují a budou bezděčně fungovat v běžném životě a jinak, než trénováním toho nedosáhnete. Dále by jste měl posilovat hlub.stab. systém, protahovat svaly s tendencí ke zkrácení (to jistě znáte z rehabek), pravidelně rekreačně sportovat, pouvažovat taky o ergonomii pracovního prostředí. Cviky na čtyřech jsou tzv.automobilizační na hrudní páteř (je dobré je znát a cvičit, když cítíte, že máte žebra zablokovaná)... Poradila bych vám ještě více pracovat s prsnímu svaly. Protahovat a posilovat, pokud Vám kliky na bradlech vadí, zkusit dámské kliky nebo na míči a po čase zase vyzkoušet bradla. Jinak zkuste pohledat v poradně (zablokovaná žebra), už jsem to psala několikrát. To, že se vám potíže projevily až teď je přece dobře! Pokud by jste se na vše "vybodl" potíže se vám budou vracet čím dál častěji, bude trvat déle, než odezní a budou se vracet v horší intenzitě. Pokud se sebou budete vhodně pracovat, budou se vracet jen občas a rychle odezní bez progrese. Vybírejte sporty, které vám dělají dobře a spíše střídejte kondiční, posilovací... Přeji hodně úspěchů!

Klara 2.8. 2017 10:51

Zdravim, manzel mel v unoru autonehodu a zrejme diky airbegu se mu nejakym zpusobem blokl hrudni kos.
Vzdy kdyz nic nedela zatuhne mu to a musi to prohnutim a zaklonenim prokrupnout. Bohuzel pri maximalnim prohnuti se dost casto stava ze se mu zatoci hlava a ztrati vedomi na chvilicku. Za Fyzioterapeutem byl ma se protahovat na rucniku ktery ma pod zady.

Chtela bych se zeptat co by jste doporucili ci poradily.
Na ruznych vysetrenich jiz byl vse v poradku.

S pozdravem,
K.

odpověď:

Kateřina Kusová 17.8. 2017 14:21

Dobrý den, prokřupávání (mobilizace) hrudníku do záklonu nevadí. Je ale dobré příliš nezaklánět hlavu, ale soustředit se jen na prohnutí v oblasti hrudní páteře, hlavu event. opřít zdviženými horními končetinami a držet spíše napřímenou. Mdloby obvykle vyvolává záklon hlavy. Dá se např o opěradlo židle s rukama za hlavou. A prokřupávat opravdu jen pokud je blokáda, nedělat to bezděčně. Jinak se doporučuje udržovat v kondici prsní svaly. To znamená dostatečně posílené (kliky - i dámské, nebo na míči), a dostatečně protažené (o "futra"). Nezapomínat na strečing šíjového svalstva a vhodné jsou i cviky na hrudní páteř v kleče na čtyřech s oporou o předloktí. Kočíčí hřbety, "rukou ku stropu" do rotace, kouknout přes rameno na paty... Během dne se zaměřit na správné postavení ramen a hlavy. Ramena stáhnout od uší a zasunout bradu k páteři. Někdy se to nepodaří upravit úplně, ale určitě se dá stav výrazně zlepšit. S pozdravem Kateřina

robo 9.7. 2017 13:35

dobry den.mam slabe bolesti v lavom bicepse. v pokoji a pri kazdodennej praci necitim bolesti. Natiahnuta ruka s dlanou nahor mi nesposobuje bolest a viem s nou flexovat biceps, avsak ked natocim dlan o 90° dovnutra a tak pritahujem laket v polke ceste zaticim pichlavu bolest pri koreni bicepsu, pri lakti. venujem sa zdivhaniu, takze urcite to bude poranenie. Sila svalu neklesa, ziadne opuchy ani zdureniny, miesto bolesti nie je cervene ani horuce, ziadne viditelne zmeny.... co by ste mi odporucili okrem prestavky od treningov? lad ? nejake masticky ?
Dakujem, s pozdravom Slezak

odpověď:

Kateřina Kusová 24.7. 2017 09:42

Dobrý den, flexi v lokti provádí 3 svaly, dle toho, jak je při pohybu rotováno předloktí. Biceps brachii, brachialis a brachioradialis. Ve Vašem případě je zřejmě postižen musculus brachialis. Snažte se nechat sval nějaký čas v klidu, neflektovat tedy s rotovaným předloktím. Mazáním určitě nic nezkazíte, dobře fungují i tejpy a ledování. Zatěžovat pak postupně, aby s nedráždila bolest. S pozdravem Kateřina

bezradný 29.6. 2017 00:28

Zdravím!
Jak by se prosím dal zrehabilitovať přetížený sval psoas?
Děkuji za případnou odpověď.

odpověď:

Kateřina Kusová 24.7. 2017 09:36

Dobrý den, na prvním místě je klidový režim (vynechat aktivity, které vyvolaly přetížení). Dále analgetizace - masti, ledování, tejpy. A uvolňování post-izometrickou relaxací v lehu na zádech na kraji stolu s postiženou končetinou svěšenou mimo. Dá se dohledat na youtubu. Pak postupně zatěžovat a "naslouchat" svému tělu. Zátěž nesmí zhoršovat potíže. S pozdravem Kateřina

Kristina 21.6. 2017 21:45

Dobry den, chcela by som sa informovat. Syn 2,5 rocny ma valgozitu clenkov, ploche nohy a hypermobilny syndrom. Zaujima ma, ci su nejake specialne cviky, ktore sa s nim daju robit, konkretne na tu valgozitu a ci by mu mohol pomoct aj taping. Riesi sa to zatial len ortopedickymi vlozkami a topankami, ale chcela by som mu pomoct viac, nakolko mava zo spanku silne bolesti. Dakujem pekne.S pozdravom Kristina.

odpověď:

Kateřina Kusová 22.6. 2017 12:42

Dobrý den, tejpování je určitě na místě. Cvičení Vám takto nejsem schopna popsat, ale doporučila bych Vám nechat si napsat ortopedem žádanku na rehabilitaci a zkusit se orientovat na větší nemocnici, kde najdete kolegy s kurzem Bobathovy metody. Dle mého názoru je toto nejefektivnější. S pozdravem Kateřina

Nika 19.6. 2017 12:56

dobry den, tento mesiac 13. mala 7 mesiacov,otocit sa na brusko vie,otaca sa hlavne do lavej strany,do pravej vie,ale moc sa jej do nej nechce a naspat na chrbatik sa stale pretocit nevie,len spusti rev a zabori hlavicku do podlozky,tak isto ako keby chcela liezt ale zabori hlavicku a len vypuci ritku a dalej sa bori do podlozky,je to k jej veku normalne?

odpověď:

Kateřina Kusová 22.6. 2017 12:39

Dobrý den, nezabývám se malými dětmi, proto Vás musím odkázat na kolegyně s kurzem Vojtovy metody. Ty Vám poradí nejlépe. S pozdravem Kateřina

Adriana 15.6. 2017 12:10

Dobrý den,

zhruba před dvěma týdny mi při cvičení něco "křuplo" v hrudníku. Bolest jsem cítila hlavně při pohybu ramen směrem k uším nebo dopředu.

Protože bolest mi neustálá a navíc mě začaly bolet i záda (při lopatkách atd) šla jsem k lékařce.

Ta mi řekla, že jde o tietzův syndrom a dala mi mast s tím, že dané místo není dobré zahřívat.

Chtěla bych se zeptat, jak dlouho bych se měla vyhýbat pohybu (jsem zvyklá cvičit 5 x týdně a chybí mi to). Případně na nějaké cviky které by mi mohly pomoci posílit střed těla, aby se mi podobný úraz neopakoval.

Za odpověď předem děkuji.

odpověď:

Kateřina Kusová 22.6. 2017 12:38

Dobrý den, tietzův sy je nehnisavý zánět chrupavčitého spojení mezi žebrem a hrudní kostí. Následkem bývá ztluštění chrupavky, které po dohojení nebývá nijak bolestivé. V oblasti těchto chrupavčitých spojení odstupuje velký prsní sval. Je tedy vhodné se alespoň 14 dní vyhýbat sportům - cvikům, při kterých je velký prsní sval namáhán. Např. plavání - prsa, kliky, různé visy za horní končetiny a pod. Můžete posilovat "střed" např. na balančních plochách, můžete zlehka běhat ... Žádný pohyb by neměl dráždit bolest. Více si hlídat držení těla - zejm. horní části (stahovat ramena od uší). Po odeznění potíží je vhodné mimo posilování hlub.stab.systému udržovat prsní svaly v dobré kondici. To znamená dostatečně posílené i protažené. S pozdravem Kateřina

Jarda(34 let) 6.6. 2017 17:09

Dobry den. V nedeli jsem si natrhl lytkovy sval. Je mozne lecbu nejak urychlit(rustovy hormon, glutamin, strava..). Mame zahradku a nemuzu tam manzelku nechat delat samotnou. Mam tejpy(snad jsem je aplikoval dobre), navlek na lytko, fr.hole, wobenzym, ale rad bych udelal maximum. Dekuji

odpověď:

Kateřina Kusová 12.6. 2017 10:54

Dobrý den, v prvé řadě bych Vám doporučila léčbu nijak neurychlovat. Klidový režim je naprosto zásadní aby se sval dobře zhojil a nezůstaly žádné trvalé následky. Výše zmíněné metody jsou fajn, stravu a pitný režim je důležitý u každého člověka... Snad ještě nějaké mazání (poradí v lékárně), zvýšit na čas přísun hořčíku a místo ledovat. Žádné hormony a jiné preparáty neberte! Zdravý organismus má dostatečnou regenerační schopnost. Jen mu dát šanci:) I při postupném zatěžování více naslouchejte svému tělu a když je reakce (bolet, otok...) - zmírněte. Prevencí recidívy je pak pravidelné protahování všech svalů dolních končetin. S pozdravem Kateřina

Olga 5.6. 2017 21:38

Dobrý večer, mám velké bolesti kostrce. Při sezení cítíš silný tlak a když se chci postavit, tak přichází ta bolest, kterou musím rozdychat. Kolikrát se mi stalo, že se mi ta kostrc pohnula, jako by jezdila zestrany na stranu. Začali to od posledního porodu v roce 2014,ale teď se bolest stupňuje.. Prosím co s tím už si nevím rady. Děkuji za radu.

odpověď:

Kateřina Kusová 12.6. 2017 10:47

Dobrý den, na stránkách paní Volejníkové najděte v místě bydliště fyzioterapeuta, který má kurz "mojžíšové". Provede Vám mobilizaci kostrče a ukáže cviky pro nápravu a prevenci. S pozdravem Kateřina http://www.hanavolejnikova.cz/

M.M. 3.6. 2017 09:15

Děkuji paní Kateřině Kusové za odpověď na můj dotaz ohledně rehabilitace po poranění ruky.Z vaší odpovědi je patrné, že při mé rehabilitaci je něco určitě špatně.Rozhodně vše budu konzultovat s lékařem,POPŘÍPADĚ SI NAJDU JINÉ REHABILITAČNÍ ZAŘÍZENÍ.
S pozdravem
M.M.

odpověď:

Kateřina Kusová 3.6. 2017 12:10

Přeji dobré pořízení a rychlé uzdravení :)

Truc Nikolas 2.6. 2017 18:44

Dobrý den.
Chtěl bych se zeptat jak bych měl správně protahovat třísla a šlachy. Jelikož hraju nohejbal 9 let, tak bych potreboval zvětšit rozsah nohy, tak abych ten balon kopal z výšky. Eventuelně abych třeba po několika mesicu udelal provaz. Dekuji s pozdravem Truc

odpověď:

Kateřina Kusová 12.6. 2017 10:44

Dobrý den, strečing je důležitý u každého sportu. Bohužel Vám přesný postup protahování tímto způsobem nepopíšu. Za prvé bych psala asi hodinu, za druhé je vždycky lepší to vidět a vyzkoušet s přímou kontrolou. Zajděte na hodinku za fyzioterapeutem, nebo za trenérem z fitka. Bohužel...chlapi mají svaly a šlachy spíše zkrácenější a někdy se to úplně do rozštěpu protáhnout nepovede ani s velkou vůlí. Každý máme vrozené určité dispozice. Ale čím více svalstvo protažené - tím lépe. S pozdravem Kateřina

M.M. 31.5. 2017 20:44

Dobrý den.
Jaká je ideální délka fyzioterapie palce a zápěstí ruky po úraze v minutách?Do 20 minut při cvičení mi ruka začíná brnět,bolet a je otupělá.Otok mi prakticky z ruky nezmizel.Když to říkám paní Mgr.co má na starosti mé cvičení tvrdí, že je to v pořádku a ještě více mi ruku zatěžuje a dělá jako by neslyšela co jí říkám.
Když chci cvičení skončit pro bolest a ochablost ruky chce abych pokračovat.Rehabilitační cvičení se z 20 minut prodloužilo na 45 minut.Co mám dělat?

odpověď:

Kateřina Kusová 1.6. 2017 16:52

Dobrý den, ideální délka fyzioterapie neexistuje. Na běžných rehabilitacích se objednává na 20min, já jsem schopna s Vámi pracovat i hodinu (mobilizace všech drobných kloubů ruky a zápěstí, uvolnění ramene, lopatky, krční páteře, postizometrická relaxace atd. to jsou metody, které se běžně po úrazech ruky provádí). Samotné cvičení může být bolestivé (např.rozhýbávání po zlomenině), ale po cvičení by měla bolest odeznít. Nikdy to není tak, že se vrazí o ruky míček a 20min se mačká. Pokud se Vám zdá rehabilitace příliš bolestivá (může se stát) a nedá se s paní Mgr. domluvit, konzultujte to s lékařem. Bohužel žádný "mustr" co přesně dělat a jak dlouho neexistuje. Už jenom proto, že nikdy nejsou dva identické případy. S pozdravem Kateřina

peter 26.5. 2017 20:12

Dobry den,
Uz dlhsiu dobu pocitujem neprijemnu bolest ktora vyzaruje raz do laveho ramena raz do predlaktia inokedy do zzapastia a prstov a sem tam aj do hlavy. A popri tomu ma skoro stale neprijemne picha v oblasti srdca na lavel strane a citim miestami bolest medzi lopatkami. Chcem sa spytat ci to moze byt ze mam nejaky nerv pricviknuty alebo nieco take lebo si neviem rady uz.

odpověď:

Kateřina Kusová 1.6. 2017 16:45

Dobrý den, může být zablokovaná páteř (krční i hrudní), může být zablokované žebro... Vyhledat odborníka a nechat se vyšetřit a ošetřit. Pokud jsou potíže dlouhodobé a horší se, doporučovala bych nejprve neurologa a následně rehabilitace. S pozdravem Kateřina

novější vzkazy vyhledáno 315 (zobrazeno 101 - 150)
starší vzkazy
 

BENEFIT PLUS

Fyziofren, kusova@fyziofren.cz , tel: 605 366 936

© 2021 Tiskárna UNION, a.s.