Akce a aktuality pro měsíc listopad
Poslat vzkaz/dotaz

Fyzioterapie - online poradna

Poslat nový dotaz (klikněte zde)

Vaše jméno
Email

Email nebude zveřejněn, slouží jen pro kontrolu a další komunikaci

Antispam kód dva plus tři rovná se (doplňte slovem)

Váš dotaz

Vážení uživatelé, pokud Vás zajímá konkrétní problém, zkuste nejdříve vyhledat jeho řešení pomocí vyhledávače v Poradně.

V databázi je celkem 289 dotazů...
Hledat
novější vzkazy vyhledáno 289 (zobrazeno 51 - 100)
starší vzkazy

PETR 5.6. 2018 23:00

Dobrý den, delsi dobu mam problem s ramenem, boli v urcitych pozicích, upazovani natahovani se atd. Nyni podruhe absolvuji fyzioterapii. Chtěl bych se zeptat, zda je v pořádku pokud mě fyzioterapeutka tlačí do pozic kde rameno boli, tedy v tech extrémních pozicích. Je toto pro rameno dobré a povede to k zlepšení stavu? Jde mi hlavně o to, abych tou bolestí ramenu neublizoval a vse nezhorsoval. Děkuji. Petr

odpověď:

Kateřina Kusová 11.6. 2018 12:14

Dobrý den, rehabilitace ramene často bývá bolestivá. Je zásadní udržet - nebo zvětšit hybnost v rameni. Nejčastější příčínou bolestí bývá deficit měkkých částí kloubu, které dříve nebo později přestanou bolet (léčbou se to urychlí) a pokud se nedotahuje, může zůstat omezení hybnosti. Tedy - rameno může bolet při cvičení, třeba i 2-3 hod po, ale pak by se měla bolest sklidnit. Nemělo by být rozbolavěné 2-3dny. Poku je, je potřeba zmírnit intenzitu. Stejné zásady platí i při domácím cvičení. S pozdravem kateřina

Lenka 4.6. 2018 21:30

Dobrý den,chtěla bych se zeptat, mám miminko 9 týdnů, je tto holčička, od 8 týdnů ji pravidelně pokládám na bříško,kvůli posílení svalů a pasení koníků. Dříve jen občas. Hlavičku se snaží zvedat,ale dnes mi přitom přepadla na jednu i druhou stranu. A moc se neopírá o lokty jak by měla. Většinou má při tom hlavičku mírně na levou stranu a má otázka zní,mám to už teď začít řešit a nebo má do konce 3 měsíce čas to vyladit, popřípadě čím a jestly už teď je to známka špatného vývoje. Na kontrole po šestinedělý byla podle doktorky v pořádku a je i pravda že do včerejška nepřepádavala. Děkuji za odpověď.

odpověď:

Kateřina Kusová 11.6. 2018 12:10

Dobrý den, bohužel nemám specializaci na malé děti. Doporučuji oslovit kolegyni s kurzem Vojtovy metody. S pozdravem Kateřina Kusová

Martin 3.6. 2018 08:39

Dobrý den, před měsícem jsem si před zápasem hodně utáhnul tkaničky na kopačkách a po zápase jsem začal na levou nohu kulhat jako po výronu,distorzi kotníku. Místo jsem ledoval a mazal voltarenem několik dní naprosto bez efektu. Potíže přetrvávaly, nemohl jsem si zavázat normálně boty, v místě utažení tkaniček mně to začalo opět bolet a začal jsem kulhat. Po poradě s fyzioterapeutem vyloučil poškození vazů,atd. Nakonec mi diagnostikoval možné utlačení nervů v oblasti kotníku. Prsty na noze mně nebrní. Jak se tato věc léčí? Jsem aktivní sportovec a toto mně totálně omezuje hlavně v běhu a fotbalu, jízdě na kole. Děkuji Martin

odpověď:

Kateřina Kusová 11.6. 2018 11:53

Dobrý den, to by vám měl popsat fyzioterapeut, který stanovil diagnozu! Pakliže má pravdu (diagnozu by měl stanovit lékař), pak se pokračuje v masážích, stimulacích (kartáčování, hlazení...), může se ledovat, tejpovat....Útlak nervu se může hojit i několik měsíců. Provádí se i mobilizace hlezna a přednoží (na rehabilitacích...). A hlavně nohu nestahovat. Za mně - lékařské vyšetření (event. i neurolog) a rehabilitace. S pozdravem Kateřina Kusová

Barbora Vincze 29.5. 2018 10:16

Dobrý den, zajímalo by mě, zda může souviset skolióza páteře sesvěděním a pálením páteře a hlavy. Moje babička mi tvrdí, že věčné svědění má od toho, já jsem ale nikde na webech nic o takových příznacích nenašla. Dle mého názoru to může být z různých kombinací léků atd... Ale prý ne, svědění je od skoliózy a nedá se s tím nic dělat. Děkuji za názor.

odpověď:

Kateřina Kusová 11.6. 2018 11:49

Dobrý den, se skoliózou může souviset spíše brnění, mravenčení... Obvykle to lidé nepopisují jako "svědění". Ale asi to není vyloučeno. Nicméně bych se stejně jako vy přikláněla ke kombinaci léků. Zejména pokud je na kůži znát nějaká reakce, suchá kůže, začervenalá... Neurologické mravenčení se přímo na kůži neprojevují - okem viditelně. S pozdravem Kateřina

Michal 25.5. 2018 11:51

Dobrý deň. Som tri mesiace po artroskopii praveho ramena a neustale cítim bolesti v AC klbe. Rotátorová manzeta bola podla doktora, ktory ma operoval v poriadku. Bola mi urobena akromioplastika, odstránená bursa a resekcia ac klbu. Je mozne, ze sa mi pri operácii nejako poskodili väzy v ac klbe? Oslabilo sa touto operáciou nejak rameno? V ramene mám 100% hybnost no trapia ma neskutocne bolesti toho AC klbu. Kolko cca. trva obnovenie chrupavky v tomto klbe? Pred operaciou som chodieval do fitness centra a hraval futbal. Budem sa k tomu moct este niekedy vratit? Dakujem za odpoved, pekny den.

odpověď:

Kateřina Kusová 11.6. 2018 11:45

Dobrý den, je možné, že už rameno 100% nikdy nebude. Rehabilitace po podobných operacích trvá poměrně dlouho (i půl roku) a bývá bolestivá. Je důležité, že je dobrá hybnost, bolesti by ještě měly ustupovat. Na rehabilitaci by jste se měl zaměřit na posilování fix.lop., provádí se i mobilizace ACkloubu a ramene... Takže rehabilitovat a vyčkat, ještě to není tak dlouho... K fotbalu i fitku se jistě budete moci vrátit, jen zpočátku opatrně. S pozdravem Kateřina

Kateřina Sedláčková 23.5. 2018 13:02

Dobrý den, pravděpodobně po větší námaze mně zacal bolet levý podbřišek.Tupou nepříjemnou (slabou)bolest/tlak pociťuji hlavně při běhu,jednu dobu to bylo i při kýchnutí a smrkání.Pri chůzi oo tomto probléu téměř nevím.Prvni známky problemu jsem zaregistrovala cca před 14 dny, nevěnovala jsem tomu moc pozornost.Zlom bylo když jsem další den podbřišek značně cítila.Za dlasi dny jsem mela namahu nizke intenzity,protoze zmiňované vetsi potize ustoupily,ponzatezi male presto byly.Ted jsem 3 dny v klidu a stav porad stejny-v klidu dobrý pri zkoušce se rozběhnout bolí.Prosim,o jake postižení se může jednat,jak dlouho trvá léčba (a čím) a čemu se vyvarovat?
Velice děkuji za odpověď.S pozdravem Sedlackova

odpověď:

Kateřina Kusová 11.6. 2018 11:40

Dobrý den, hlavně by jste si měla zajít k lékaři. Příčin může být mnoho. Obvykle se absolvuje gyn.vyš., chir - sono břicha. Pokud se vyloučí příčína orgánová, může e hledat v pohybovém aparátu. Natažený sval, blokáda, postiž.bederní ploténky. Takže není možno říct co a jak dlouho se bude léčit. S pozdravem Kateřina

Kateřina 17.5. 2018 20:11

Dobrý den, uvažovala jsem o koupi barefootových bot pro mého devitiletého syna. Bohužel mu ale byla diagnostikována Haglund-Severova pata a lékařka doporučila vyměkčenou obuv. Mohla bych mu i přesto pořídit obuv s tenkou podrážkou a bez podpory klenby pouze vyměkčenou pěnovou vložkou? Děkuji za Váš názor. S pozdravem Kateřina

odpověď:

Kateřina Kusová 11.6. 2018 11:37

Dobrý den, myslím, že je možné najít kompromis. Je nutné, aby pata byla měkce vypodložená. Nicméně lze najít botky, které budou mít měkkou a pružnou podrážku se širokou špičkou, byť by to nebyly vyloženě barefoot. Barefoot jsou vhodné, pokud má člověk nohu zdravou. Pata se nyní musí šetřit, to je nejdůležitější. Až to bude ok, můžete barefoot zkusit. Hlavně patu nepřetěžovat!!!! S pozdravem Kateřina

katarína 7.5. 2018 22:59

Dobrý deň
Chcela by som sa opýtať či sa vysunuté stavce v chrbtici môžu vrátiť na pôvodné miesto iba cvičením a masážami alebo je nutné aj nejaké "naprávanie" chrbtice lekárom.
Ďakujem za odpoveď a ostávam s pozdravom

odpověď:

Kateřina Kusová 8.5. 2018 10:05

Dobrý den, manipulace (napravování trhnutím, nárazem) nejsou nutné. Drobných blokád na kloubech člověk během dne "nasbírá" mnoho a napraví se samy běžným pohybem, protahováním, cvičením. Těžší blokády, které jsou bolestivé, omezují v pohybu je dobré brát jako "mikrotrauma". Dát si 2-3dny klidový režim a analgetizaci (masáže, nahřívání, fixace) a pak až svaly trošku zrelaxují začít s postupným cvičením (protahování, automobilizace a posilování. Stav se obvykle během pár dní sám upraví. Fyzioterapeuté provádí tzv. !mobilizaci" - jsou to pohyby pomalé, nenásilné, pružící, které vrátí kosti na správné místo a celý proces léčení se tím výrazně zkrátí. Manipulaci (trhnutím, nárazem) by měli provádět zásadně jen lékaři (obvykle neurologové), s tím, že někdy sami pošlou pacienta nejprve na rehabilitaci a až po uvolnění svalů zkouší napravit. Mi osobně jsou však sympatičtější méně radikální metody a manipulace až jako poslední volba, pakliže se stav nelepší. S pozdravem Kateřina

Julian 7.5. 2018 12:42

Dobry den mam kyčel vic do leva da se to nějak lečit?

odpověď:

Kateřina Kusová 8.5. 2018 10:10

Dobrý den, léčit se dá v podstatě vše, mimo špatně srostlých kostí po úrazu, či vrozených kostních deformit. Důležité je zjistit příčinu. Problém může být pouze ve špatném postavení v kloubu (napravení fyzioterapií, event.dornova metoda), svalovou dysbalancí (upraví se cíleným cvičením), skoliozou - či častěji skoliotickým držením těla (cílená rehabilitace), může být ovšem problém i v koleni, či klenbě nožní. Nejlépe nejprve ortoped (event. RTG), pak fyzioterapie. Obvykle se dá stav minimálně - výrazně zlepšit. S pozdravem Kateřina

Filip 4.5. 2018 03:20

Dobrý den,

chtěl bych se Vás prosím zeptat, zda byste mi neporadili s mým přetrvávajícím problémem na hrudi.

Již několik let mě bolí na hrudi v oblasti hrudní kosti. Střídavě bolest téměř nepociťuji a někdy je bolest intenzivní, zvláště pak při pohybech, při kterých předpažím a pravou rukou se snažím dotknout levého ramene apod. Místo, které je bolestivé je napravo od hrudní kosti zhruba 4 - 8 cm od začátku hrudní kosti (myšleno směrem od krku). Jedná se o měkkou tkáň, jelikož jsem byl na RTG a nic nenalezli. Občas se stane, že mi v těch místech křupne a následně to několik dní intenzivně bolí. Co by to prosím mohlo být? Připadá mi, jako kdybych měl něco utržené.

Děkuji pěkně za odpověď.

odpověď:

Kateřina Kusová 8.5. 2018 10:15

Dobrý den, vypadá to spíše na blokádu klíčku - či horních žeber. Fyzioterapií se nejprve odstraní blokády a pak se cíleně cvičí. Obvykle bývá deficit prsních svalů (zkrácené, oslabené - nebo obojí) a dysbalance horní části trupu (přetížené šíjové sv. a oslabené fixátory lopatek a hlub.stab. sys.). Také je nutné korigovat držení těla a postavení ramen a upravit pohybové stereotypy včetně stereotypu dýchání. V neposlední řadě zjistit a minimalizovat původve potíží. Ergonomie prac. prostředí atd. Ss pozdravem Kateřina

Radka Pajerova 1.5. 2018 22:16

Dobry den, syn (5let) ma vypoukle palce u nohou a lehce otocene malicky. Zrejme z uzkych bot ve spicce. Co muzeme udelat pro napravu, krome kvalitnich a sirokych bot? Jak se toto lece?

Dekuji,

Pajerova.

odpověď:

Kateřina Kusová 8.5. 2018 10:19

Dobrý den, stav se léčí jako klasické plochonoží. Jde tedy o deficit v oblasti příčné klenby. Takže samozřejmě obutí, možná i vložky do bot (lépe na míru od ortopeda), masáže a protahovánía cílené svičení se zaměřením na prsty nohou. Jinak je vhodná bosá chůze, různé akupresurní chodníčky.... Já bych zašla nejprve k ortopedovi a event alespoň na pár rehabilitací. S pozdravem Kateřina

Martina 1.5. 2018 19:41

Dobrý den, je možné se k Vám objednat na rehabilitaci ultrazvukem? Mám zánět šlachy na chodidle.
Děkuji Martina

odpověď:

Kateřina Kusová 1.5. 2018 20:45

Dobrý den, bohužel...
ultrazvukem nevládnu:(

Honza 26.4. 2018 21:06

Dobrý den, chci se zeptat, při tréninku fotbalu mě bolí třísla, měl jsem s tím problémy už dříve, co by se s tím dalo dělat? Děkuji.

odpověď:

Kateřina Kusová 8.5. 2018 10:21

Dobrý den, problém jsem v poradně již dříve řešila. Zadejte do vyhledavače "tříslo". S pozdravem Kateřina

Vendula 25.4. 2018 18:52

Dobrý den, jsem necelé 2 měsíce po artroskopii kolene. Měla jsem vyklubenou čéšku. Pan doktor mi řekl, že staví jezdit na kole nebo chodit plavat. Ale bohužel nemám moc času abych mohla jezdit každý den na kole, tak bych se chtěla zeptat jaké cviky můžu cvičit doma???

odpověď:

Kateřina Kusová 30.4. 2018 10:04

Dobrý den, zaměřte se na posilování quadricepsu )přední strana stehna), využít můžete overballu (dát pod koleno natažené nohy a propínat koleno), nebo různých posilovacích gum. Dále je dobré držet uvolněné hemstringy (zad str stehna) a vnitř stranu stehna. Dále jsou vhodné stabilizační sviky na nestabilních plochách. Kolo je dobré, ale ne jediné efektivní cvičení. Spíše je to vhodná rekreační pohybová aktivita při potížích s kolenem, na rozdíl např od tenisu... S pozdravem Kateřina

Iveta 24.4. 2018 09:36

Dobrý den, můj dotaz se týká diastázy přímých břišních svalů. Jsem půl roku po druhém porodu císařským řezem. Když si sama zkouším nahmatat diastázu v leže na zádech, dostanu se cca 1 prstem mezi přímé břišní svaly těsně nad pupkem. Když ve stoje jdu do záklonu, dělá se mi na břiše nad pupkem stříška, což je údajně důkaz diastázy. Chci se zeptat, zda se skutečně může jednat o diastázu a jaké mám šance, abych se jí zbavila. Břicho preventivně neposiluji, abych diastázu nezhoršila. Děkuji za odpověď.

odpověď:

Kateřina Kusová 30.4. 2018 09:58

Dobrý den, zadejte si do vyhledávače (viz výše) diastáza. Již jsem toto téma řešila. S pozdravem Kateřina

Jana Lauerová 17.4. 2018 11:58

Dobrý den.Mám srovnanou páteř.Ale přetrvávají bolesti si skloubení,píchá mi při dechu v hrudníku,brní a bolí mě krční páteř občas i ramena.Chci se zeptat,myslíte,že je vhoné cvičit sm systém,abych posílila hluboký stabil.systém,svaly mezi lopatkama,mám skoliózu hrudní páteře,a uvolnila svaly krční páteře.Dékuji za odpověď.J.L.

odpověď:

Kateřina Kusová 30.4. 2018 09:55

Dobrý den, SM systém určitě vhodný je. Pro nácvik správného postavení (nutnost!) doporučuji absolvovat placený kurz. Jinak to vypadá na zablokované žebra. Možná se sama napravíte cvičením, pokud ne - fyzioterapeut vám to napraví. Nicméně je pro vás vhodná pohybová aktivita nutnost. Doporučuji střídat Sm sys, a jiné vhodné aktivity (plavání, nord.walking, běh....) i klasické sezónní sporty a hlídat si držení těla a správné pohybové stereotypy. S pozdravem Kateřina

Robert 15.4. 2018 14:27

Dobrý den, vždy jsem byl štíhlejší postavy, posledních par let cvičím s přestávkami, se zkušenostmi se vyvaruju všemožných chyb. Problém je, že iikdyž po zatnutí břicha mám vidět břišní svalstvo, tak jinak je břicho "vypoukle". Vypada to jak kdybych nikdy bricho necvicil, plus se na něm drží tuková vrstva, které se ne a ne zbavit. Jak mít naprosto zatahle bricho i bez námahy? Děkuji moc za radu.

odpověď:

Kateřina Kusová 30.4. 2018 09:51

Dobrý den, naprosto zatáhlé břicho bez námahy mít nelze. Ani není nutno. V rámci správného držení těla má být tzv."aktivní břišní stěna" - zejm. její dolní část. To znamená, že břicho není vtažené, ale ani povolené, hrudní koš a ramena stažené dolů (ve výdechovém postavení). Je potřeba nacvičit správné držení těla a postavení břišní stěny a celý den se hlídat. Po čase si tímto zafixujete správný stereotyp a už se hlídat nebudete muset (nebo né tolik). Při cvičení pak nedělat klasické sklapovačky, ale spíše cviky na posilování hlubokého svalového aparátu (youtube - lépe instruktáž). S pozdravem Kateřina

Ján 4.4. 2018 10:02

Dobry den, moj problem je ze mam neustale akoby stiahnute brusne svalstvo,strasny tlak na bruchu az sa mi tazko dycha, pride mi to ako keby som vtiahol brucho (nieco ako ked sa zeny fotia a chcu mat lepsie brucho tak ho vtiahnu) a tak mi ostalo. Vsetky vysetrenia u vseobecneho lekara dopadli dobre. Ked lezim a snazim sa dychchst pomocov branice tak sa vzdy zlaknem lebo ako keby nejde roztianut brucho. Uz si ozaj neviem rady. Dakujem za pomoc

odpověď:

Kateřina Kusová 30.4. 2018 09:46

Dobrý den, i břišní svalstvo (či spíše jeho část) může být ve spasmu (zvýšené napětí). Pokud není známá orgánová příčína - pak je na místě fyzioterapie. Pracuje se cíleně s břišní stěnou, s hlubokým stabilizačním svalstvem, trénuje se správné držení těla a správný stereotyp dýchání. Nechte si předepsat rehabky, nebo alespoň 2-3 x navštivte soukromě fyzioterapeuta. S pozdravem Kateřina

Miloš 31.3. 2018 00:10

Dobry den,
Zhruba pred roken jsem mel nehodu pri lezeni na ska lu jedna z karabin nevydrzela a je se lehce propadl a popohmozdil si rameno. Nyni mne to velmi limituje a rad bych to zmenil. Jen nevim co s Tim delat a kam s tim jit. Jde o to ze kdyz natahnu ruku nad sebe, nebo v leze na zadech natahnu pazi od sebe s dlani vzhuru a v tom zatnu svaly ve snaze napriklad neco zdvihnout. Preskoci mi sval ci neco v okoli ramene a musim se to snazit druhou pazi vratit zpet, to vse provazeno znacnou bolestil. Muzete prosim poradit? Dekuji

odpověď:

Kateřina Kusová 30.4. 2018 09:41

Dobrý den, jedná se o trauma měkkých částí ramenního kloubu. Nejčastěji bývá poškozená šlacha, rotátorová manžeta, nebo samotné svalové bříško. Doporučuji nejprve cílene vyšetření ortopedem (ne vše se dá rozcvičit, někdy je nutno provést drobný zákrok) a následně rehabilitace. Rok je dlouho a samo to zřejmě nepřejde. S pozdravem Kateřina

Katka 27.3. 2018 22:43

Dobrý den, je mi 34 let, a již od cca 17 let mě zlobí zablokované SI skloubení, chvílema je vše dobré, nic nebolí, ale po čase se potíže vrací, zajímavé je, že je to vždy pouze vlevo. Jsem pravačka, a určitě v těch 17 jsem měla dobrou hmotnost a sportovala jsem (běh, turistika..) Žádný tenis a podobné jednostranné sporty. Mohlo by být příčinou vždy stejné lokalizace bolesti například kratší noha nebo něco jiného? Mohla bych si to doma nějak sama zjistit a provést opatření? Děkuji.

odpověď:

Kateřina Kusová 30.4. 2018 09:38

Dobrý den, souvislostí je více. Může to být samozřejmě kratší noha, ale i dysbalance trupového svalsttva (skoliotické držení), souvisí s tím např. i gynekologické problémy. Sama se bohužel nevyšetříte. Kratší nohu (funkčně - anatomická délka bývá v pořádku) dobře řeší dornova metoda. Zkusila bych tuto cestu, nebo nejlépe přímo fyzioterapeuta s kurzem dornovy metody. K tomu pak úprava životosprávy a cílené cvičení. Potíže by měly ustoupit. S pozdravem Kateřina

Petr Cvaniga 24.3. 2018 17:08

Dobry den,
Pri cviceni me ve chvili, kdy se dostanu do max. zateze, zacne silne tepat v zadni casti hlavy. Bolest je tak silna, ze nemohu dokoncit cvik. Pote je mi zbytek dne na zvraceni a takto se to opakuje kazdy trenink. Rentgen vyloucil zavazna onemocneni, pry pouze blokaci C patere a doktorka me tak se slovy, ze je to od krcni patere a ze se mam dat na rybareni poslala domu. Moc bych si pral zjistit, co bolest zpusobuje a pracovat na odstraneni. Predem moc dekuji za odpoved.

odpověď:

Kateřina Kusová 30.4. 2018 09:35

Dobrý den, pakliže se vyloučily jiné příčiny, mohou být opravdu potíže od krční páteře. Je potřeba si trošku upravit životosprávu (držení těla, pohybové stereotypy, ergonomie prac. prostředí, poloha ve spaní...) a začít trošku cíleně cvičit. Na to ovšem doporučuji rehabilitaci, nebo alespoň odbornou instruktáž. S pozdravem Kateřina

Dodo 19.3. 2018 20:31

Dobrý deň. Už asi mesiac mi neustále puká/praska v pravom ramene ako keby tam dačo cvakalo. Je to dosť nahlas.Praska/puká to len keď krúžim rukami.
Pravidelne cvičím už 2 rok. Dal som si aj dlhšiu pauzu ale nepomohlo. Pukanie ma síce neboli ale je do dosť zlý pocit. Používam aj kĺbovú výživu ale nepomáha. Ďakujem za odpoveď

odpověď:

Kateřina Kusová 30.4. 2018 09:33

Dobrý den, doporučuji vyšetření ortopedem. Při cvičení se zaměřte na eliminaci svalové dysbalance (uvolněné prsní a šíjové svaly, posílené fixátory lopatek), správné postavení ramen při cvičení (hodně stažená od uší). Lupání zbytečně neprovokujte (spíše se provokačním pohybům vyhýbejte. Většinou se stav po nějaké době upraví. S pozdravem Kateřina

Martina 7.3. 2018 07:49

Dobrý deň. Po úraze na lyžiach mi bola magnetickou rezonanciou stanovená nasledovná diagnóza: Grade II lézia MCL (parciálna dirupcia ), edém KD CFM v odstupovom úseku, MCL
burzitída.
Diskrétna effúzia v hlbokej infrapatellárnej burze.
Edematózne zmeny v priebehu infrapatellárnej pliky, interkondylárne pomnožená tekutina,
pozdĺž ACL, grade I ( distenzia ) lézia ACL.
Menisky bez lézie.
Lekár mi odporučil pokračovať v nosení ortézy do doby 4-6 týždňov. Moja otázka znie, ako prebieha liečba natrhnutého MCL, zvykne sa to aj operovať (zošiť, plastika) alebo sa väčšinou lieči len konzervatívne? Za odpoveď vopred ďakujem.

odpověď:

Kateřina Kusová 12.3. 2018 12:55

Dobrý den, natrhnutý vaz se obvykle léčí konzervativně. Plastika se provádí u úplné ruptury. Důležité je dodržet klidový režim, pak následuje rehabilitace s cíleným cvičením a postupnou zátěží. Pokud potíže přetrvávají (nejdříve po půl roce), provádí se diagnostická event. léčebná artroskopie. Je výborné, že jste se dostala na MR, většinou se dělá jen RTG. Tělo má velkou autoreparační schopnost, věřte mu. Chce to ovšem čas a vytrvalost. S pozdravem Kateřina

Martin 5.3. 2018 16:42

Dobrý den,již pár měsíců mě trápí motání hlavy hlavně při pohybu hlavou a úplně nejvíc při kroužení hlavou to je mi až na omdlení.byl sem u praktického lékaře neurologa a teď na ortopedii na rehabilitacích prý je to od krční páteře nic méně stav se nemění.nějaká rada jak postupovat dál a zbavit se toho?nebo co by to mohlo být?předem děkuji za odpověd

odpověď:

Kateřina Kusová 12.3. 2018 12:49

Dobrý den, příčin vertiga ("motání hlavy") je více. Vyšetřuje se zrak, sluch (potíže v labyrintu vnitř.ucha), tlak (hypotnze), na místě je i cílené neurologické vyšetření. Častou poruchou bývá tzv. BPPV (benigni paroxysmál. polohové vertigo), které se řeší provedením repozičních manévrů (neurologem či fyzioterapeutem), je i vičení na doma https://www.youtube.com/watch?v=z2KUrQoZ-sU - lépe s instruktáží. Na rehabilitacích se dále řeší symptomatologie krční páteře (hlavně tzv.hlavových kloubů). Pokud jste toto vše absolvoval bez pozitivní reakce, doporučila bych kontrolu u neurologa a podrobnější vyšetření. S pozdravem Kateřina

M.Kubacek 5.3. 2018 11:04

Dobry den,
Mam jiz par tydnu spasmus v oblasti beder na prave strane.
Byl jsem na injekci a ta na par dni pomohla, nahrivam termoforem a beru mydocalm a porad ne a me mi dat pokoj. Jak se toho definitivne zbavit? Dekuji

odpověď:

Kateřina Kusová 12.3. 2018 12:32

Dobrý den, na prvním místě je vždy analgetizace (nahřívání, mazání, tejpování), když trošku odezní nejhorší bolesti - pak cílené cvičení. Z nějakého důvodu se spasmus vytvořil. Takže upravit držení těla, pohybové stereotypy, ergonomii prac. prostředí, cíleně cvičit (protahovat - uvolňovat sval, posílit svaly oslabené) a tím minimalizovat svalovou dysbalanci. Takže fyzioterapie! S pozdravem Kateřina

Sandra 2.3. 2018 22:08

Dobrý večer, chci se zeptat na Váš názor ohledně Rovnace zad.
Nechodím ročně, mam kulatá zada. Muže mi tento produkt nějak pomoci? Kdyby ano, mohu poprosit o nějaké doporučení, který rovnac přímo pořídit?
Děkuji předem za odpověď. Husáková Sandra

odpověď:

Kateřina Kusová 12.3. 2018 12:28

Dobrý den, ortézy a jiné pomůcky na držení těla doporučuji lidem nad 80let (trošku nadneseně řečeno). Jinak je to nesmysl, který oslabí už tak oslabené svalstvo. Musíte si holt poradit sama. Ono by bylo asi jednodušší, si něco navlíct na ramena a nemuset se hlídat... Bohužel bez vaší volní aktivity výsledku nedosáhnete. Takže je NUTNÉ se 100x za den srovnat, hlídat is správné pohybové stereotypy, hýbat se!!! Čím více statické zátěže v práci, tím více rekreačního pohybu mimo práci. Jinak to prostě nefunguje. S pozdravem Kateřina

Jaroslava Šťastná 27.2. 2018 15:15

Dobrý den,po prvním porodu jsem měla malou pupeční kýlu,po druhém porodu mám kýlu na tři prsty (vice vystouplou ccao průměru 2 cm) a rozestup svalů. Chtěla bych se zeptat,zda to jde secvicit nebo se nevyhnu operaci? Synkovi je 10 měsíců a stále ho dost taha,takže operace zatím nepřipadá v úvahu. Občas nosím kylni pás,s ním bych i cvicila. Chtěla jsem se objednat na fyzio,ale v okolí je zatím vše plné,ráda bych s tím dělala něco co nejdřív. Děkuji moc za odpověď, J. Šťastná

odpověď:

Kateřina Kusová 12.3. 2018 12:24

Dobrý den, většinou operace není nutná. Důležité je dodržovat správné pohybové stereotypy- hlídat si držení těla, nezvedat břemena (děti) z předklonu, ale ze dřepu (dítě pevně na hrudníku). Při cvičení se změřit na šikmé břišní svaly, pánevní dno a hluboky stabilizační systém, hlídat i výživu a pitný režim a na běžné sporty lépe tejpovat, než břišní pás. Tejpování najdete na youtubu). Většinou se diastáza léčí konzervativně, pro klid duše si můžete zajít na konzultaci na CHIR. Cílené cvičení samozřejmě lépe po instruktáži. S pozdravem Kateřina

Olina 22.2. 2018 20:06

Dobrý večer.
Už delší dobu pociťuji závratě, pocit jako když dosedá výtah nejčastěji při zastavení chůze, narovnání se nebo když se ohnu (někdy i vsedě) Byla jsem na RTG a zjistili mi napřímenou krční lordózu, může to s tím souviset? Často mě bolívá krční páteř až po ramena. Dá se to zmírnit nějakým cvičením? Je to nepříjemné a hodně mě to omezuje.
Děkuji za odpověď.

odpověď:

Kateřina Kusová 23.2. 2018 21:21

Dobrý den, souviset to může. Nicméně se doporučuje mít dobře vyšetřené i oči a uši (centrum rovnováhy je ve vnitřním uchu). Jinak se pracuje s páteří (není to jen krční, většinou bývá problém i níže - i na Si.skloubení - mezi pánví a kostí křížovou). Cviků a dalších opatření - změn v životosprávě - je více. Zkuste navštívit alespoň 1 x fyzioterapeuta a poznáte, jak budete na léčbu reagovat. Nebo si rovnou nechat předepsat rehabiltace. Pokud potíže přetrvávají, je na místě neurologické vyšetření. Podle internetu radši necvičte, ať se vám stav ještě nezhorší. S pozdravem Kateřina

Věra Olišarová 12.2. 2018 13:54

Dobrý den, ráda bych se zeptala na význam "podsedáků" při terapii bolestí zad. Docházím na fyzioterapii z důvodu zhoršujících se bolestí páteře (obtíže vnímány po druhém porodu). Ze závěru vyšetření: více levostranná symptomatologie obtíží s myofasciálním přetížením horních fixátorů, krátkých extenzorů šíje, středního Th, levostranného vzpřimovače s poruchou stabilizace l. lopatky, výpadek later. osvalení břišní stěny, kondiční oslabení dolních stabilizátorů atd. V testu Trendelen trup není v ose DK, vyšší aktivita měkkého třísla. Po 6 týdnech fyzioterapie (každý týden sezení s fyzioterapeutem, každý den jsem cvičila sestavu doporučených cviků 45 minut). Bohužel při dnešní kontrole výrazné zhoršení stavu v oblasti dolních zad s naznačenou projekcí do PDK. Nedaří se zapojit obl. ISS, abych dokázala odlehčit dolním zádům. Přetrvává přetížení ve VR modelu. Nekvalita nastavení PDK zůstává a přmo ohrošuje kopresí obl. bederního vzpřimovače. Doporučena další sezení s fyzioterapeutem. Před dnešní kontrolou se mi podařilo stav zhoršit při nečekaném pohybu, proto jsem od úterý necvičila, dodržovala klidový režim - výrazná bolest mi cvičení nedovolovala. Ale pracovat a hýbat se nějak musím. Většinu pracovních aktivit mám u počítače. Sed je pro mě momentálně poměrně bolestivý. Ráda bych se proto zeptala, zda mají význam podsedáky pro odlehčení při sedu či zda je vhodné raději sedět na míči než na židli.

odpověď:

Kateřina Kusová 23.2. 2018 21:14

Dobrý den, když vám na rehabilitaci udělali tak důkladnou analýzu, jistě vám rádi poradí se sezením u počítače. Obecně : ideální sed na půlden u PC neexistuje. Doporučuje se sed tzv. dynamický, který zajistíte správnou ergonomií prac. prostředí a kompenzačními pomůckami, kam patří i různé podsedáky. Pak se doporučuje střídat pozice v sedě, na židli, na gym. balonu, na klekačce, na podsedáku, na čočce, lze dát pod bedra overball...Možností je spousta, je potřeba je střídat. Ani na podsedáku se nemá sedět dlouho. Je to alternativa. Nejdéle po půl hodině by měl člověk vstát a na chvíli úplně změnit polohu, jít se projít, natáhnout se na zemi (pakliže to jde...). Co je důležité, hlídat si vždy postavení ramen a hlavy. S pozdravem Kateřina

elena 12.2. 2018 11:31

Dobrý den, mám problém s flexibilitou, např. roznožit s nepokrčenými nohami je pro mě velký problém a ještě se u toho ohnout dopředu už úplně nemožné - to stejné např. v pozici motýlka, paty k tělu nedám a už vůbec se u toho nepředkloním (takže předpokládám, že problém se svaly trupu a stehen). Chodím 1x týdně na jógu a dost mi vadí, že některé pozice kvůli mé neohebnosti prostě správně neudělám.
Mohli byste mi prosím poradit nějaké cviky, které by mi zlepšili flexibilitu konkrétně u těch příslušných svalů, které jsou na správné provedení obou popsaných pozic potřeba?
Předem děkuji za odpověď.

odpověď:

Kateřina Kusová 23.2. 2018 21:07

Dobrý den, jak píšete, máte problém s flexibilitou. Je potřeba protahovat. Většinou bývá zkráceno více svalových skupin (lýtka, zadní strana stehen, vnitřní, ohybače kyčlí, vzpřimovače trupu, prsní, šíjové...) určitě jsem na některé zapomněla. Najděte si na youtubu strečing zkrácených svalů a protahujte. Nejsem schopna vám zde popsat např 15 cviků. Zásadou je protahovat častěji, pomalu,s dýcháním, s protitlakem a nejít přes bolest. Snažitt se i doma zkoušet provádět asány z jógy tak, jak vám to vaše svaly dovolí a trošku dotahovat. Někdo je od přírody spíše hypermobilní, někdo má zase větší tendenci ke "zkrácení", nicméně se to dá saomzřejmě pozitivně ovlivnit pravidelným cvičením. V józe pokračujte, i ta vám pomáhá. A že vše nesvedete jako ostatní - neřešte. S pozdravem Kateřina

Jana M 11.2. 2018 14:54

Dobrý den,

chtěla bych poprosit o informaci, zda je vanička Snuggle vhodná opravdu pro novorozence, jak výrobce uvádí. Dítě je tam jakoby v sedu. Nechtěla bych kazit nějakým způsobem vývoj mého měsíčního syna, vaničku jsme dostali darem.

https://www.aladdin.sk/vanicky-a-vedierka/shnuggle-detska-vanicka-2017/
S pozdravem
Jana M

odpověď:

Kateřina Kusová 23.2. 2018 20:59

No nevím, já osobně bych vaničku volila až pro dítě, které je schopno samo sedět. Kupte obyč za 300.- a s darovanou radši počkejte. S pozdravem Kateřina

Lucie 10.2. 2018 08:44

Dobrý den, potřebovala bych poradit ohledně mé 16ti měsíční dcery a jejich nožiček. Chodí od 13ti měsíců, má krásně rovné nohy, žádné nohy do “O” ani do “X”, jen mě trápí to, že když chodí kotníčky má směrem k zemi, má hlavně váhu na palečcích a vnitřní straně chodidla, hlavně když vyvažuje rovnováhu. Chci se zeptat co se proti tomu dá dělat, cvičit nebo nějaké pomůcky? Máme už proti tomu vložky do bot od boty Hanák, ale nevím zda jí to pomůže. Každý říká, že se ji to srovná, že teprve začala chodit, ale já tomu moc nevěřím. K naší neuroložce se mi nechce jít, protože s ní nemáme dobré zkušenosti, proto píši Vám a doufám, že mi dokážete poradit i bez toho aniž byste ji viděla. Mockrát děkuji Lucie P.

odpověď:

Kateřina Kusová 23.2. 2018 20:55

Dobrý den, doporučuji zkusit zajít na konzultaci k fyzioterapeutce se specializací na děti. Nejdete ji v každé větší nemocnici, nebo zkuste vyhledat na netu ve vašem okolí. Obecně se hodnotí klenba až po třetím roce, ale netroufám si takto hodnotit. Pakliže by mělo být vhodné cvičení u takto malého dítěte opět zaručená vojtova (event. bobath.)metoda pod odborným vedením. Pakliže se vám cokoliv nezdá, vyhledejte odborníka. S pozdravem Kateřina

Michal 3.2. 2018 20:16

Dobrý deň. Mal by som otázku ohľadom bolestí v oblasti bedroveho kľbu. Pred týždňom som si zlomil 2 prsty na nohe a este v ten deň mi dali sadru. Sádru mám do polovice lítka. Začal som tu nohu zatažovat(nech mi neochabne). Cvičil som každý druhý deň a po týždni ma začal bolet bedrový kľb na tej zlomenej nohe. Neviem čím je to spôsobené ale keď mi dávali sádru tak som mal problém kôli bolesti ohnúť chodidlo do pravého ulha a mám to chodidlo ohnuté tak cca. do 95 stupnového uhla. Tak mi sestričky dali hentak tú sádru a ani si nevšimli ze noha neni v správnej polohe. Neviem či to s tým súvisí či to je zlým držaním tela alebo tým že som s tou nohou cvičil alebo niečim iným. Čo myslíte? A mali byste pre mna radu ako sa bolesti zbaviť. (tú bolest cítim vpodstate celý den aj ked tú nohu nenamáham) Ďakujem.

odpověď:

Kateřina Kusová 7.2. 2018 18:53

Dobrý den, potíže jsou způsobené asymetrií při chůzi. Špatné postavení v hleznu by nemělo mít vliv (někdy se zlomený kotník záměrně sádruje do různých nefyziol.úhlů. Při chůzi je NUTNO používat berle a chodit s nimi tak, aby jste neposkakoval (buď sádru pokládat mezi berle bez zátěže, nebo dle dopor CHIR částečně zatěžovat) ale nechodit bez a nevykroucet nohu. Na zhojení potřebují kosti klidový režim. Takže se může posilovat quadriceps (přední strana stehna) a zlehka v sádře izometricky lýtko ale chidot jen minimálně. Někdy se i tak člověk zablokuje, třeba i napadáním po sundání sádry, pak je na místě analgetizace (nahřívání okolí blokády), masáže a cílené cviky na automobilizaci. Po sundání sádry se má správně chodit o berlích tak dlouho, doku člověk není schopen chodit bez napadání.Svalstvo nohy ochabne každopádně, ale až se zhojí kosti (to je v první fázi léčby zásadní) vše vymakáte do původního stavu. S pozdravem Kateřina

Julius Mižigar 2.2. 2018 21:46

Dobry den lečite plotenky?Tlači mě ke kořenu

odpověď:

Kateřina Kusová 7.2. 2018 18:45

Dobrý den, neléčí se ploténky jako takové, ale řeší se problém, proč je ploténka utlačená. Přímo ploténku léčí neurochirirg. Fyzioterapie naučí člověka správným pohybovým stereotypům, pomocí měkkých technik a trakcí uleví tlaku na ploténku a cíleným cvičením upraví svalový korzet, aby tělo fungovalo normálně i při lehkém deficitu. Říká se, že po padesátce má min 50% lidí nález na nejčastěji bederní ploténce a obvykle se dá stav upravit konzervativně, tak aby nebyly akutní potíže. Je ovšem potřeba najít příčinu a upravit životosprávu. S pozdravem Kateřina

filip 30.1. 2018 13:29

dobry den. chcel by som sa spytat .... resp. poradit ....
mal som roztrhnuty vnutorny kolenny vaz .... vsetko prebehlo tak ako ma po piatich tyzdnoch mi doktor dovolil chodit na rehabilitacie ... po necelom roku sa mi ten isty vaz ciastnocne natrhol .... som v 7 tyzdny rehabilitacii... no zevraj ten vaz potrebuje viac casu na hojenie ... chcel by som vediet ci ste mali niekto nieco podbne ... pride mi to zvlastne ked vaz bol cely roztrhnuty a zahojil sa za 5 tyzdnov a teraz len ciastocne natrhnuty a som v 7 tyzdni a stale nic .... dakujem za odpoved

odpověď:

Kateřina Kusová 7.2. 2018 19:02

Dobrý den, "roztrhnutý" - utržený vaz v koleni sám nesroste. Pokud je úplné přetržení - řeší se operativně, nebo zůstává deficit. Nicméně při důsledné rehabilitaci je možno i s natrženým vazem normálně fungovat. Vaz ovšem zůstává "nekvalitní" s větším sklonem k opakovanému traumatu. Delší léčba je určitě na místě. Při přetrvávajících potížích doporučuji vyhledat dobrého ortopeda a dbát jeho rad a pokynů. Event i podstoupit artroskopii event plastiku vazu je-li to nutné. To ovšem musí zhodnoti lékař. Kateřina

Samuel 29.1. 2018 01:06

Dobrý večer,

kedysi som aktívne hrával futbal, ale skončil som a chcel by som znova začať aktívne hrávať. Nehral som 3-4 roky. Mám problémy s lytkami, prídem na jeden tréning a následne 2 týždne som mimo kvôli mojim lytkam. Bolia pri chodení po schodoch či pri väčšej zaťaží na nohu. Aký postupný tréning by ste mi vedeli doporučiť ?

Pekný večer .

odpověď:

Kateřina Kusová 7.2. 2018 18:39

Dobrý den, očividně jsou vaše lýtkové svaly "namožené". Nevím, jak přesně probíhá Váš tréning, ale chce to v mírnější intenzitě a více se zaměřit na strečing i lýtkových svalů i ostatních svalů dolních končetin. Lýtka se posilují např během do kopce, nebo do schodů ale většinou bývá deficit v nedostatečném protahování. Musíte sám najít adekvátní způsob tréningu, aby lýtka nebolela. Jinak jako vhodný kompenzeční sport můžete zkusit plavat. S pozdravem Kateřina

Jan 21.1. 2018 17:44

Dobry den,chci se zeptat,zda je vhodne jit po castecne masazi a bankovani do sauny,ci naopak.
Dekuji a nashledanou Šlejhar

odpověď:

Kateřina Kusová 22.1. 2018 20:19

Dobrý den, myslím, že není nutno metody kombinovat. Vyzkoušejte jednu metodu za den a počkejte, co Vám zabere. Někdy méně znamená více. Naopak, když se to zbytečně "hrotí", může organismus zareagovat opačně, než bychom čekali. S pozdravem Kateřina

Jiří Pína 18.1. 2018 14:21

Dobrý den, mám vážný problém s paží, jelikož jsem si zlomil u lokte, a poté znovu, když jsem tu ruku měl již zlomenou. A nyní ji nehsem schopen narovnat. Když bšžně doma cvičím, tak mám neohnutý kloub o 5 stupňů, ale jindy jen 15 stupňů.cmé vím, že existuje metoda, které je možno ohyb zkorigovat na standard, tj. 172 stuňů. Nevíte, kde je možné získat. Děkuji

odpověď:

Kateřina Kusová 22.1. 2018 20:06

Dobrý den, bohužel Vám to žádný přístroj pasivně nedotáhne, pokud nejste schopen do dotlačit sám. Přístroje nevyvíjí takovou sílu, aby nedošlo k poškození. Metodou je opravdu jen to cvičení a polohování. Po rozhýbání lze končetinu v krajní poloze stáhnout obinadlem a nechat i několik desítek minut (je potřeba vyzkoušet kolik snesete)a častěji za den opakovat. Na RHCi se provádi i takzvaná mobilizace kloubu a trakce (pasivní oddálení kloubních plošek). To vše bývá efektivní. Obecně se lokty rozhýbávají dlouho a špatně. Chce to trpělivost. Občas chirurgové přistupují k tzv. redresu, což znamená, že pod lehkou narkózou dotáhnou pohyb do krajní polohy. Bývá to ale jen vyjímečně, déle po úrazu, pokud nepomohly ostatní konzervativní metody. S pozdravem Kateřina

Jan 13.1. 2018 19:57

Dobrý den, už asi 2 měsíce pocituji bolesti v dolních končetin mezi lýtkovým svalem a holenní kosti na vnější straně. Přesněji jsem nenašel co by to mohlo být, ale vypadá to na dlouhý natahovač palce. Zpravidla to dělá po každým běhu vždy tak 30 min je silná bolest. Mám zaměstnáni kde potřebuju mít fyzickou kondici a tohle mě opravdu omezuje. Potřebuji nějákou radu jak se z toho vyléčit , děkuji mockrát.

odpověď:

Kateřina Kusová 22.1. 2018 19:59

Dobrý den, podle popisu je něco špatně při běhu. Zkuste změnit obuv, změnit styl nášlapu a zkuste se zaměřit na strečing svalů. Po běhu protáhněte postupně svaly prstců a hlezen do všech stran, zjistíte, který je ten bolestivý a na to se zaměřte. Máte v pořádku klenby? Někdy i tady může být problém. Pak vyhledejte "senzomotorika a propriocepce" a zkuste vložka do bot. S pozdravem Kateřina

Michaela 12.1. 2018 18:11

Dobrý den,
mám dotaz na ochablý kotník.
Po několikanásobném podvrknutí, jedné nediagnostikované zlomenině jedné z kůstek a utržených vazech mám kotník ochablý, po poslední distorzi (před rokem a půl) zůstal na omak nebolestivý otok. Při špatném šlápnutí kotníkem projede ostrá bolest. Je také náchylný k opětovnému zvrtnutí, prostě již nedrží a nedokáže vyvažovat nerovnosti.
Chci se zeptat na pomůcky pro prevenci zvrtnutí kotníku, která by kotník posilovala, zpevňovala - viděla jsem různé bandáže (elastické ponožky), S-pásky, ale nevím, co je vhodné.
Děkuji.

odpověď:

Kateřina Kusová 22.1. 2018 19:54

DObrý den, je to přesně jak píšete. Je potřeba posilovat, zpevňovat - ale pouze aktivním cvičením. Jakmile začnete s ortézami a bandážení, pojivový aparát ochabne ještě více. Vezměte si bandáž, až půjdete na Mont Blanc. Jinak cvičení pro stabilizaci hlezen a přednoží. Různé akupresurní chodníčky, nestabilní plochy (čočky, míče), nácvik tzv. malé (freemanovské) nohy, v létě naboso po neroovném terénu. Zkuste na netu senzomotorika a propriocepce. Najdte hromadu odkazů a pomůcek. Někdy trošku prosáknutí zůstane, ale jinak se dá cvičením noha výrazně zlepšit. Chce to chuť a vůli a vytrvalost. Pokud chcete provozovat i jiné sporty a nechcte mít 3 x do roka výron je nutno cvičit. SA pozdravem Kateřina

Karel 12.1. 2018 14:14

bolest břicha při věšení na autotrakčním lužku

odpověď:

Kateřina Kusová 22.1. 2018 19:49

Dobrý den, může být nějaká hlubší kýla. Neměly by takové pocity být. Zkuste břicho pár dní opatrně protahovat (např.kobra z jógy) a uvidíte, jestli se stav neupraví. Jinak radši autotrakci neprovádět. Má být vnímána JEN POZITIVNĚ! Kateřina

Lenka 11.1. 2018 12:42

Dobrý den,
měla jsem vymknuté koleno. Byla jsem po 3 týdnech na kontrole, že je vše v pořádku. Rehabilitace mi předepsána nebyla. Plně nepropnu koleno, takže nemůžu odložit berle. Mám cvičit propínání. Na internetu jsem objevila tento cvik.
Pasivní protahování hamstringů
Položte se na záda s nataženýmidolními končetinami. Patu operované končetiny si podepřete polštáři tak, aby byla v koleni volně prověšena. V této pozici ponechte koleno protahovat 10 minut
Nemohla byste mi prosím doporučit ještě nějaký cvik, co mohu dělat bez dohledu fyzioterapeuta?
Děkuji
Lenka Křížová

odpověď:

Kateřina Kusová 22.1. 2018 19:45

Dobrý den, dá se na koleno ještě přidat závaží, stejně se dá polohovat v lehu na břiše s bércem mimo postel a zase je možno dát závaží. Polohovat můžete i delší dobu (pokud snesete) a vícekrát za den. Zkuste dobu postupně prodlužovat a uvidíte sama, kolik můžete aby Vás pak koleno celý den nebolelo. Zaměřte se taky na posilování tzv."vastů", svlů těsně nad kolenem. Podložte si koleno polštářem (nebo overballem) a s přitaženou špiškou propínejte. Jde o malý pohyb s výdrží v krajní poloze. Před polohováním je možno koleno pomasírovat, po polohování zchladit. Propnutí je zásadní - aby jste nenapadala...Snažte
se i při chůzi koleno co nejvíce propínat. S pozdravem ¨Kateřina

Marek 8.1. 2018 19:40

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli lze spravit protrakci levého ramene i přes to, že už 5let aktivně cvičím. Jsem kondiční kulturista a protrakce jsem si všiml už před lety, od té doby dbám na techniku cvičení a strečink, ale levé rameno oproti pravému mám pořád vysunuté dopředu. Za tu dobu cvičení jsem už dost obalený svalovou hmotou, tak se bojím toho, že už to nikdy nesrovnám. To že mám nesymetrické ramena jde docela vidět, ale také se obávám abych v budoucnu z toho neměl z zdravotní komplikace. Děkuji za radu.

odpověď:

Kateřina Kusová 22.1. 2018 19:39

Dobrý den, někdy asymetrie ramen pramení ze svalové dysbalance v oblasti pletenců, někdy je způsobena skoliotickým držením (což je také sv.dysbalance, ale týká se celého osového aparátu), někdy asymetrickým držením těla (v práci - PC apod.). Základem je, neučit se vědomě ramena srovnat (pokud to jde) a snažit se každou chvilku o korekci. Pokud to nejde, zaměřit se na strečing šíjových sv. (trapézy, zdvihače lop., paravertebrály) a na strečing prsních svalů. Lehkou asymetrii ramen má téměř každý a nemusí to vyvolávat potíže, nicméně je dobře si to uvědomit a pokusit se o nápravu. Stáhnout ramena od uší a držet v linii se zevním zvukovodem je základ správného držení těla. S tím by měl pracovat každý. S pozdravem Kateřina

slávek 4.1. 2018 13:57

mám přetrženou achilovku - diagnóza S86. 0 W19.91. Jakou mám zvolit rehabilitaci, nebo jakou rehabilitaci mi doporučí lékař ? Děkuji za odpověď

odpověď:

Kateřina Kusová 5.1. 2018 10:10

Dobrý den, po takovém úraze je nutná odborně řízená rehabilitace. Předepisuje se léčebná tělesná výchova, měkké techniky, elektroléčba (UZ, MGT), vířivka... Lékař zvolí vhodný výběr procedur. Sám se pak rozhodněte, kterou rehabilitaci ve Vašem okolí navštívíte. Obecně jsou lépe vybavené RHCe v nemocnicích. Doma sám nic neuspěchejte, lépe vydržet a nechat si odborně poradit. Rekonvalescence trvá poměrně dlouho, chce to trpělivost. S pozdravem Kateřina

Lenka 2.1. 2018 15:59

Dobrý den, v říjnu mi zjistili lehkou svalovou dysbalanci zad. Mám za sebou rehabilitace, které bohužel moc nepomohli. Už měsíc a půl poctivě cvičím ráno a večer pokaždé cca půl hodiny a více (cvičím převážně jogové sestavy na záda a mezilopatkové svaly + pár cviků co mi ukázali na rehabilitaci). Bylo to lepší, ale z ničeho nic mě začaly bolet celá záda + brnění pravé ruky. Brnění přešlo, ale záda bolí jako čert. Jak dlouho musím cvičit, než to bude zase celkem ok a nebudou se vracet tyhle stavy, kdy jsem prakticky nepoužitelná (stavy-brnění ruky, bolest lopatek později i celých zad , bolest a motání hlavy, někdy i nevolnost). Mockrát děkuji za odpověď

odpověď:

Kateřina Kusová 5.1. 2018 10:03

Dobrý den, speciální cviky jsou důležité, ale ne samospásné. Je nutné upravit ccelkovou životosprávu. Držení těla, pohybové stereotypy, ergonomie pracovního prostředí, poloha ve spaní a kvalita spánku, správná výživa a pitný režim. Zamyslet se i nad vlivem okolí - pracovní stres atd. Nepíšete kolik vám je let, ale pokud není strukturální nález na páteři, měl by se stav upravit. Doporučuji tedy pokračovat ve cvičení dokud potíže neustoupí, pak se zaměřit více na životosprávu (viz výše) a přidat každodenní pohybovou aktivitu. Běh, chůze, plavání, jóga, SM systém apod. Zjistěte sama, co Vám dělá dobře a co Vás bude bavit aby jste u toho vydržela. Vhodné je pohybové aktivita střídat. Pokud by se stav nadále horšil, doporučuji kontrolu u neurologa (brnění ruky je neurol. záležitost). S pozdravem Kateřina

Mirka 2.1. 2018 15:52

Dobry den,prosim o radu co cvicit po velke operaci kyly po dvou mesicich. Take jsem rok po hysterektomii. Behat nemuzu pro astma. Dekuji za odpoved. S.

odpověď:

Kateřina Kusová 5.1. 2018 09:56

Dobrý den, doporučuji zaměřit se na hluboký stabilizační systém a pánevní dno (které je jeho součástí). Speciální cviky Vám ukáže fyzioterapeut na rehabilitaci. Nechte si předepsat, neměl by být problém. Co se týká rekreačních sportů, ani bych moc běhání nedoporučila. Spíše chůzi, lépe s Nordic Walking holemi - ryhclost a intenzitu dle aktuálního stavu - postupně zvyšovat a hlídát si držení těla a pohybové stereotypy. Zvedání břemen ze dřepu, eliminace předklonů atd. Vhodné jsou i různé typy jógy, např hormonální. Ideálně pak aktivity střídat. S pozdravem Kateřina

Lenka 31.12. 2017 11:05

Dobrý den, před týdnem jsem spadla na lyžích a byla mi diagnostikovana distorze kolene I.stupne. naordinovan 14denni klidový rezim s berlemi. Koleno mi začíná zatuhavat, snižuje se jeho hybnost - neohnu ho ani nepropnu. Je to asi normální, když nohu vůbec nezatěžují. Měla bych se ho snažit pomalu rozčvicovat i když to bolí? Nebo tomu dát ještě klid? Děkuju za odpověď.

odpověď:

Kateřina Kusová 1.1. 2018 15:43

Dobrý den, je nutno dodržet klidový režim a odlehčení. Při distorzi jsou mikrotraumata v měkkých částech kloubu (na vazech, kloubním pouzdře) a ta se musí nejprve zhojit. Pak se teprve rozhýbává. To že je omezení hybnosti je normální. Dříve se i distorze dávala do sádry. Dnes je pohodlnější ortéza, ale není dobré na to hřešit. Dřívějším rozhýbáváním stav neurychlíte, naopak si zaděláváte na trvalé následky. Někdy je poškození vážnější, než se na první pohled zdá - pak se musí provést artroskopie (to snad nebude Váš problém). Takže doporučuji v první fázi léčby dbát pokynů lékaře (vědí co říkají) a pak koleno rozhýbat na rehabilitaci. S pozdravem Kateřina

Natália Šarvancová 26.12. 2017 07:31

Dobrý deň. Zobudila som sa na bolesť ramena a lopatky, ktorá začala vystrelovat az do ruky. Netuším z čoho by to mohlo byt a co s tým robiť aby sa bolesť zmiernila. Prosím o radu.

odpověď:

Kateřina Kusová 1.1. 2018 15:36

Dobrý den, potíž je nejspíše v přechodu krční - hrudní páteře. Akutní stav se léčí klidovým režimem, suchým teplem event lehkou masáží. Když je propagace do horní končetiny, je současně utlačený nerv, který ji zásobuje a je potřeba být opatrnější. Pokud potíže během několika dní neustupují a nedejbože se horší, je nutno navštívit neurologa. S pozdravem Kateřina

Petr 20.12. 2017 13:30

Dobrý den,

při shybech nadhmatem mě vždy začne strašně bolet v levém lokti, aktivně cvičím a děje se to jen při shybech nadhmatem a jen u levé ruky, nevíte v čem by mohl být problém ? díky

odpověď:

Kateřina Kusová 1.1. 2018 10:06

Dobrý den, nejčastěji to bývá tzv. epikondylitida. Je to zánět v oblasti úponu svalové partie v okolí lokte, způsobená špatným zatěžováním. Doporučuji shyby nedělat a zaměřit se na protahování svalstva předloktí. Na běžné pohyby je efektivní i tejpování. Ke shybům se vrátit až nebude loket bolestivý. a zkusit i upravit způsob úchopu,ať se Vám potíže nevrací. S pozdravem Kateřina

Jozef 19.12. 2017 22:33

Dobrý deň.
Som po artroskopii kolena cca 3 týždne v diagnóze sa uvádza chonromalácia pately. Začal som s rehabilitáciami domácim cvičením a pripojil som už aj stacionárny bike. Po dnešnom cvičení ma začalo bolieť koleno. Chcel by som sa spýtať ako ho mam zaťažovať a či ho správne zaťažujem. Ďakujem.

odpověď:

Kateřina Kusová 1.1. 2018 10:02

Dobrý den, rehabilitovat by jste měl pod odborným vedením. Se zátěží pak - dle operatéra. Pokud ovšem nemáte možnost docházet na rehabilitace, doporučuji "naslouchat svému tělu". Pokud po cvičení koleno bolí, je potřeba ubrat na intenzitě. Obecně (nejsem schopna Vám takto popsat vše) - se posiluje m.qvuadriceps a zej pak jeho části těsně nad potelou (tzv vasti), protahovat svaly v okolí kolene a zaměřit se taky na stabilizační cvičení. Je efektivnější cvičit zpočátku častěji v mírnější intenzitě a postupně přidávat. Hlídat si i správné pohybové stereotypy (chůze, schody atd). S pozdravem Kateřina

novější vzkazy vyhledáno 289 (zobrazeno 51 - 100)
starší vzkazy
 

BENEFIT PLUS

Fyziofren, kusova@fyziofren.cz , tel: 605 366 936

© 2019 Tiskárna UNION, a.s.